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太極拳站樁的好處怎麼正確運用站樁養3

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-11-14 14:26 | 只看該作者

太極拳站樁的好處怎麼正確運用站樁養3

三、太極拳站樁的要求
　　(1)頭易正:頭居人體最高處，為人身之君，是一身之主宰，不宜傾斜，俗語講:"上不正，則下斜"，頭正神清，神態端莊，收頦直頸而其頭必正直，大有統領全身之意。
　　(2)肩易順:順肩者，兩肩向左右的方向平而順之，意在肩骨均衡、平行、舒展的向左右伸張，毫無拘禁、高聳之狀，以合出勁之態，此勢乃此樁基本架式要求。
　　(3)胸易出:出胸者，人之威嚴在於胸，出胸不是挺胸，出胸
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以壯神威，挺胸則有失中正，出胸有利於腰的靈活，腰部靈活，則身體輕靈，周身合力易成。
　　(4)腰易穩:腰，為人身骨節的中心主宰，是人身四肢上下運動的紐帶，乃重心之所繫。因此，腰肢最要緊的是穩，穩而厚重則堅實，上、下行氣不滯，則出勁不空。
　　(5)足易堅:足堅者，兩足放平，大趾內側用力向下扣，使腳部穩穩的立於地上，古語言:百力皆發於腳，足之堅穩否，將直接的影響步法、身形、發力的能力。練時，必使筋絡舒展，不可用拙力，否則足便不穩，焉能功成?
　　(6)膝易曲:膝要善曲，而曲中求直，則為下盤穩固之
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道。兩膝微曲而上、下伸展，使筋脈舒展，而下盤則堅。練時切不可用後天之拙力，拙力一生則足吃重力，便失之大地之穩重。要知膝之拙力一生，真氣運作受到阻滯，身體不舒，身體關節即失之靈活，練習要有外撐之意。
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randolph9531發表於 5 天前 15:35 | 只看該作者
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