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最適合冬天季的幾種減肥食譜 減肥食譜有哪些

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gdegdrreg發表於 2024-8-11 14:05 | 只看該作者

最適合冬天季的幾種減肥食譜 減肥食譜有哪些

一、一周減肥的食譜安排週一減肥餐單早餐：五穀豆漿一杯，焯拌捲
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心菜一份，蒸山藥一些。
餐點：葡萄一些。
午餐：黑米飯一碗，蒸魚少許，
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杏仁拌菠菜一些。
餐點：優酪乳一杯，香蕉半根。
晚餐：蒸紅薯一根，西紅柿紫菜
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蛋花湯一碗，芝麻醬拌油麥菜一份。
週二減肥餐單
早餐： 牛奶 一杯，蒸紅
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薯一根，蘋果一個，杏仁幾顆。
餐點：葡萄一些。
午餐：米飯一碗，蒜蓉西蘭花
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一些，涼拌雞絲莧菜一些。
餐點：桃一個。
晚餐：小米紅棗粥一碗，金針菇
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拌黃瓜一份（黃瓜切絲，加多一點的麻醬，一些糖和醋，少許精鹽和味精拌勻即可），蝦仁炒冬瓜一些。
週三減肥餐單
早餐：牛奶燕麥粥，堅果幾顆，蘋果一個。
餐點：紅棗幾顆，優酪乳一杯。
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