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怎麼樣提高精子質量

怎麼樣提高精子質量

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  從精子生物學特性來看,精子是雄性生殖細胞係發育的終端產物。在精子發生、形成和變形的過程中,由於細胞質脫逸,胞漿中DNA修復酶丟失,使得DNA損傷與修復系統機能隨之丟失。因此它不能像體細胞和卵細胞那樣能夠自行修復90%以上的原發性遺傳物質的損傷。在人體各種細胞中,只有精子具有這樣的特性。另外,與其他各種細胞相比,精子對有毒物質更為敏感。生精細胞始終處於快速分裂狀態,而男性從胚胎中後期一直到老年,會連續不斷地生成精子。
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  1、健康飲食能提高精子質量


  (1)、缺鋅,使性功能減退精子數目下降

  男子缺鋅,會使性慾及性功能減退,精子數目下降30%~40%,甚至使人喪失生育能力。

  雞肉、雞蛋、雞肝、花生剋、豬肉都是含鋅較高的食物。

  注意:不要過量飲酒,以免影響鋅的吸收。

  (2)、賴氨酸是精子形成的必要成分

  鱔魚、魷魚、泥鰍、鰻魚、海參、帶魚、墨魚、山藥、豆腐皮等食物都含有賴氨酸高。

  注意:有些不法商販用甲醛水溶液泡海鮮,如魷魚、墨魚、海參等,泡在溶液里外觀完整色澤光亮,消費者誤以為是高鮮度的海鮮品。因此,吃此類海鮮一定要謹慎,否則就適得其反。

  (3)、少食油炸、醃製品

  鹹魚、肉類加工品(如香腸、火腿)、醃製蔬菜要少吃。這些食物中可能含有亞硝胺類化合物,這是強致癌物。

  2、戒菸、酒等提高精子質量

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  煙和酒是精子的大敵。有些男性的身體對香煙中的毒素相當敏感,香煙中的尼古丁能殺傷精子。匈牙利一位醫學博士聲稱:吸煙者精液中所含精子數目比不吸者少,而且畸形精子的數較多。長期大量吸煙是導致不育的重要因素之一。而酗酒則可能會導致男性生殖腺功能降低,使精子中染色體異常,從而導致胎兒畸形或發育不良。

  3、年輕的男性精子質量高


  隨著年齡的不斷增長,男性的生育能力也逐漸下降。老年男性精子的“游動能力”與年輕男性相比顯然不足。

  精子游動每過一年都會減弱約0。7%,男性22歲時,精子游動出現異常的比例僅為25%,而60歲時這一比例已上升到約85%。
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