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老年人養生之道

老年人養生之道

 對於壽命正確的認識是老年人長壽的前提。過去有人這樣說:"一個人從生下來之日起。就等於接近死亡一天。"這種說法其實是十分錯誤的,這種消極認識不利於人的健康。更不利於增壽。應該說。一個小生命的出現,是從母體裡 就開始增壽了。孩子呱呱落地。就與大自然、人群、宇宙接觸;生活一天。就是增加一天的壽命。這就叫增齡又增壽。而且增齡的過程是終生都在進行。我們要積極面對生活,使自己瀟瀟灑灑地活在這個世界上。中醫理論裡就講到天人合一的科學性和必然性。



  雖然近年來。隨著生活水平的改善,老年人健康意識不斷提高,老年保健已成為老年人生活中的一個重要內容,人們對健康長壽的期望顯得越來越強烈。但要達到健康長壽這一目的,其中的奧秘並非人人皆知

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  總的來講,老年人健康長壽需要以積極的態度健康地生活,要做到生理、心理健康,適應四時變化規律,適應社會發展變化。如果老年人都能做到從這幾方面去努力,那麼自然會感到活得自然、瀟灑、幸福和快樂。中醫學認為人體與自然界是一個統一的有機體,因而人的各種生理活動,一定要客觀地和自然界的四時變化相適應。中醫學非常注意環境、季節、氣候對人類健康長壽的影響。並指出"人客觀存在天地之氣生,四時之法成"."天暑衣厚則腠理開,故汗出;天寒則腠理閉,氣濕不行,水下流於膀胱。則為溺與氣".也就是說,老年人要延年益壽。必須遵守客觀規律的變化,而絕不應超越自然的變化。



  春養生、夏養長、秋養收、冬養藏,這是四時養生之道二反之,則會出現"逆春氣。則少陽不生,肝氣內變;逆夏氣。則太陽不長。心氣內;逆秋氣,則太陰不收,肺氣焦滿;逆冬氣。則少陰不藏,腎氣獨沉。" 因此,老年人更應注意春避風,夏避暑,秋避濕。冬避寒,調節陰陽,順應自然的變化,維持正常的生理規律,同時也可以主觀能動地改造自然環境。使之適應自己生存的需要,達到長壽的目的。



  適應四時需要注意一些季節性常見病。感冒是一年四季都會發生的常見病。這種病對一般人來說是小病。但對老年人,特別是患有慢性病的老年人。情況就不同了。他們有可能因此引起嚴重並發症。故老年人對感冒切不可掉以輕心。人到老年,各器官系統在解剖結構和生理功能上均出現明顯的衰退現象。其中呼吸系統衰退得更早更明顯,因為呼吸系統是人體對外開放的門戶,經常受污染空氣的刺激。呼吸系統衰老的表現是黏膜萎縮;表皮纖毛上皮細胞減少。纖毛脫落;分泌細胞功能衰退,分泌物減少,致使呼吸道的防禦機能和抗病能力大大降低。由於肺泡擴張,肺內氣體增加,很容易形成老年性肺氣腫。此外,老年人的呼吸肌萎縮,胸廓活動幅度變小,通氣功能降低。為細菌和病毒在肺內滯留繁殖提供了條件。這些因素決定了老年人一旦患感冒,很容易得支氣管炎、肺炎等並發症。

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  老年人得支氣管炎和肺炎,危險性比一般人就大了。因為青少年和中年人對炎症較敏感,症狀出現較早,容易做到早期發現早期治療。老年人神經系統的反應卻比較遲鈍。炎症早期很少出現症狀,出現了也就比較嚴重了。加之老年人的抵抗力和對藥物的敏感性較差,治療效果也很不理想。於是,支氣管炎可能被延誤成慢性支氣管炎,肺炎會演化成化膿性胸膜炎、肺膿腫或心包炎等嚴重疾病

  慢性支氣管炎在老年人中發病率很高,平均佔13%左右,北方農村高達40%以上。而很多老年人對慢性支氣管炎不那麼重視,而它恰是引起肺心病的禍根。它會引起支氣管狹窄,使肺中氣體不能充分排出。內壓增大。乃至肺泡破裂,形成阻塞性肺氣腫。肺內壓增加又擠壓肺泡壁的毛細血管,使血液循環受到阻礙,引起肺動脈壓增高,增加有心室射血的阻力。日子長了,右心室壁肥厚,心肌收縮力減弱。出現心力衰竭,容易得肺心病。可見,預防感冒是老年保健的關鍵,應引起充分重視。



  調情志、惜精神,是老年人養生時須謹記的要點。中醫學把人的情志變化歸納為喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七個方面,稱之"七情",七情不節,精神過勞。則神誌散亂,氣血失調,內臟不安而引起各種疾病。中醫認為"喜樂無度則傷心,大怒氣逆則傷肝,悲哀不止則傷肺,常憂久思則傷脾,大驚卒恐則傷腎".老年人的情感易躁易動,平時應注意調節七情,減少各種異常的刺激,防止七情過激,心胸要寬。遇事不慌,無所驚恐,少思無悲,精神愉快,才能永保安康。
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