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男性精子質量下降!如何提高精子質量
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fdgvfhghn
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fdgvfhghn
發表於 2023-4-11 16:36
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男性精子質量下降!如何提高精子質量
精子質量下降是指精子的數量、成活率及活動能力、密度等在同等體積的水平下降低。隨著兩孩政策放開,保存精子的男士多了起來。某醫院有33位志願者自願捐精,經檢測僅有1人達標,一名大三學生的活動精子竟只有4-5個。近年精子質量狀況令人堪憂,那麼精子質量為什麼會下降呢?
男性精子質量下降!如何提高精子質量
精子質量為什麼會下降?
雖然專家說精子質量的下降不代表不能生育,無需恐慌,但與精子質量有關的不良的生活習慣還是要改。以大學生為例,這個群體有太多不良的生活習慣,抽煙、喝酒、熬夜,久坐電腦前打遊戲、穿太緊的牛仔褲、長期缺乏運動、飲食不規律、性生活或手淫頻繁等等。而工作的男性或許與其職業相關,比如廚師,長期處於高溫環境中,久而久之會對精子產生明顯影響。所以建議一些特殊男性群體,提前凍精做好“生殖保險”。
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1、不良飲食
高熱量食品、辛辣菜餚、大量飲酒都會通過傷害前列腺來“殺害”精子,因為精液中有30%都來自前列腺液。
2、電子輻射和久坐
電子輻射會直接傷害睾丸,久坐讓睾丸溫度升高,影響精子質量。
3、情緒
壓力太大、焦慮、浮躁會影響內分泌,改變體內雌激素和雄激素的比例,影響精子質量。
4、環境激素
來自洗滌劑、清潔劑等,它們代謝後進入江河湖海,由浮游生物吃了,再通過蝦、小魚、大魚這樣的食物鏈進入人體內,影響男性體內雌雄激素的比例,導致男性雌性化,影響精子質量。
5、自慰過多
自慰過多或太久時間不過性生活等,都會對精子造成傷害。
如何提高精子質量?
1、精子成長只要4個月時間,改變生活習慣能馬上提高精子質量和數量,睡眠充足、經常運動、飲食健康是精子最好的保護傘。
2、要多吃西紅柿、綠色蔬菜和堅果。綠色蔬菜中的維C、維E、鋅、硒等,堅果中的歐米伽3脂肪酸,都有利於精子細胞成長。
3、騎車時要穿有護墊的短褲,並選擇減震功能良好的自行車。德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 正品日本藤素 日本藤素官網 日本藤素效果 日本藤素藤素 春藥 日本藤素正品 催情性藥 日本藤素 屈臣氏日本藤素 日本藤素如何吸引臺灣男人 臺灣屈臣氏日本藤素 日本藤素藥局
4、把手機放在上衣兜。
5、日常操作電腦時,與電腦屏幕保持不少於70厘米的距離,與電腦後部及兩側保持不少於120厘米的距離。
6、不要把筆記本電腦放在膝蓋上。
7、不要穿緊身褲。
8、平常的飲食中不能總是大魚大肉的,每天要吃一到兩盤蔬菜才行。比如山藥、小白菜、菠菜等。蔬菜盡量選擇無機的、自然成長的比較好。
9、多吃堅果類食物。堅果中富含歐米茄三脂肪酸,也應多吃,利於精子細胞成長。像花生、核桃、開心果、杏仁等都不錯,每天只需一小把就可以。
10、多吃白肉少吃紅肉。白肉指雞肉、魚肉等海鮮類,含蛋白質高,膽固醇及飽和脂肪酸少。紅肉指豬肉、牛肉、羊肉,含膽固醇及飽和脂肪酸高。相比而言,前者對男性精子的質量有更多的幫助。
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martina28043
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martina28043
發表於 2023-4-12 07:13
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