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小米紅薯粥紅棗的做法_小米減肥食譜2

小米紅薯粥紅棗的做法_小米減肥食譜2

材料:活鰱魚1條,絲瓜仁10克,小米100克,蔥花、薑片、香油、味精、精鹽各適量 做法:1、將魚去鱗、鰓及內臟,洗净,去刺,切成片,放入盆中,加蔥、姜、香油、精鹽拌勻,腌漬片刻。2、小米淘洗乾淨; 絲瓜仁洗凈。
3、鍋置火上,放入小米、絲瓜仁、適量清水煮粥,等粥將熟時,加入魚片再煮片刻,魚熟加入味精即可三、紅薯食療方1、炒紅薯
原料:紅薯250克。 製法及用法:加油、鹽炒熟,一次吃完、1天2次。 功效:治便秘。
2、紅糖紅薯葉
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原料:生紅薯葉。 製法及用法:紅薯葉搗爛,調紅糖,貼腹臍。 功效:可治大小便不通。
3、水煎紅薯藤
原料:乾紅薯藤適量。 製法及用法:水煎服。 功效:可治消渴。
4、炒紅薯藤
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原料:新鮮紅薯藤 製作:先去莖再生炒。 功效:降壓。
5、紅薯片
材料:紅薯 作法:紅薯去皮,洗净,蒸熟,搗碎成泥狀,加入輔料再次攪拌,鋪平晒乾,剪成菱形小塊,入油鍋炸熟。
6、紅薯發糕
取红薯粉1000克、面粉300
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克、白糖300克、苏打8克及适量温开水调拌均匀,发酵完全后放入蒸笼内用大火蒸熟。离火晾至温热程度时,在其表面适当涂抹香油,撒上青红丝、芝麻、切块食用。若配料时适量增加些食用色素和红枣等,则成为花色发糕,或红枣发糕,其色好看而且松软可口。
四、红薯的三种吃法让你吃出好身材
1、早上吃红薯更减肥
早上是身体排毒的重要时间,尤其是经过了一夜的休整肠胃急需排出垃圾。这个时候吃红薯其中的膳食纤维能加快肠道蠕动轻松排便,让肠道顺畅起到排毒减肥的作用。
 2、适度吃更能瘦
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紅薯的熱量低而且渾身都是纖維素,不過吃得太少和太多都不能發揮它的功效哦! 吃得太多容易造成腸胃不適,吃得太少纖維素的作用發揮不出來因此適量非常重要。 一個人一天約吃2條左右的紅薯更有利於減肥。
3、混著多樣食物一起吃,減肥減得快
紅薯飲食減肥需要其他蔬菜和營養的配合才會效果更好。 因為身體需要的是均衡的營養只有在配合其他營養的情況下,紅薯的價值才能最大發揮比如配合雞蛋一起吃能豐富營養層次,既有蛋白質又有纖維素,身體迴圈穩定減肥減得更快。
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