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夏日濕氣重9秘方祛濕又健脾

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fdgvfhghn發表於 2023-4-8 12:06 | 只看該作者

夏日濕氣重9秘方祛濕又健脾

　　如何健脾祛濕？你可知道，夏天是一年四季中最容易染上濕氣的季節，如果不好好防“濕”，人體就會容易濕氣重造成身體浮腫，大便粘滯等問題。因此，夏季防“濕”是關鍵。如何在夏季謹防濕氣入體呢?最好的養生方法就是從日常飲食及生活習慣改善，讓濕氣無法入侵我們的體內。下面小編教你防止濕氣入體的9個妙招夏天體內濕氣重，容易覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食慾等問題。因此，防“濕”是關鍵，防止濕氣入體，可以從日常飲食及生活習慣入手。下面小編支招9妙招，讓濕氣遠離我們的健康的身體。
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夏日濕氣重9秘方祛濕又健脾


　　如何健脾祛濕？


　　1、多吃健脾利尿的食物。

　　對付體濕，可以選擇多吃一些健脾利尿的食物比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。

　　薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營養平衡的穀物。因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可以健脾除濕、增強腎功能。

　　另外，冬瓜和西瓜也屬於性寒味甘，清熱生津的食物，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用.

　　2、保持屋內空氣流通

　　房間內的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖幹，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。

　　3、少食甜膩食物

　　在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。

　　4、避開生冷食物

　　中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。

　　5、洗頭時注意兩點

　　在外洗頭時，千萬不要用了洗髮精後濕頭髮按摩，這樣會使濕氣進入頭皮(要吹乾頭髮後再按摩)。洗完澡(頭)後要充分擦乾身體水分。
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　　6、保持衣物乾爽

　　不要穿潮濕未乾的衣服、蓋潮濕的被子，被子(墊絮)要經常曬。

　　7、夏天不要貪涼睡地板

　　盡量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

　　8、潮濕下雨天減少外出

　　還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體(淋雨後要及時換上乾衣服)。

　　9、少飲酒

　　酒助濕邪，酒精少碰為好。

　　夏日健脾祛濕藥膳

　　夏天應怎麼吃比較健康呢?秦敏教授支招：廣州的夏季，氣候炎熱多雨，暑熱夾濕，脾胃受困，飲食以甘寒、清淡為宜。暑乃火熱，暑熱炎熱，易傷津耗氣，人體出汗較多，往往氣陰不足，以清暑熱，補氣為主，可食西洋參、沙參、玉竹、梨、木耳、菊花、白鴨肉、兔肉、小麥。而且，廣州地域濕熱，不同體質的人，都可以健脾祛濕。
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martina28043發表於 2023-4-9 01:07 | 只看該作者
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