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夏季在水中慢跑的好處

夏季在水中慢跑的好處

在夏天做劇烈運動,總會讓我們滿身大汗,使人感覺異常難受,那有沒有什麼方法既能消耗熱量,又不必汗流浹背呢?根據醫學專家的研究,有一種水中慢跑能使人體的負載很平均的分佈下去,對人的好處很多,不但能夠去除腹部多餘的脂肪,還能使受傷的身體較快的恢復。偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀



所謂的水中慢跑,就是在水深1.5米左右的水池裡,將一條漂浮帶系在腰間。這樣的話,就可以保持身體在水中是垂直站立的姿勢,能夠集中精神,用心鍛煉,不必擔心向前傾斜等問題。運動時,會有這樣的情形,腳不著地,頭部和肩膀露出水面,手腳做跑步時的動作為:手臂彎曲成一個直角,前後擺動,手指併攏、不可露出縫隙;抬腿時注意膝蓋盡量提到與臀部平行的高度,然後再向下踩,如此可以使全身肌肉都得到充分鍛煉。



水的密度和傳熱性比空氣的大,因此在水中跑步能夠消耗更多的脂肪。有一些肥胖的人的雙腳幾乎難以承擔自身的體重,所以這種方法尤其適用於肥胖者,而且也不必擔心運動受傷。水中慢跑要注意力度,在水中慢跑5分鐘後,心跳速度不應該超過110~130每秒,最好運動、休息交替進行。



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對於關節不好的人而言,運動摩擦只會加重病情,而水中的慢跑可以避免二次受傷,同時也不會影響鍛煉,是此類人群的絕佳選擇。另外,水中慢跑不需要擔心諸如中暑等氣溫問題,快慢隨心。
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