這時期假如營養供給不及時或出現營養不良，可能使青春發育期推遲一至二年。 另外，有部分高中生在幼兒、兒童時期曾因為營養不良而造成身高、體重、智力等低於標準，到了青春發育期開始只要能抓住良機，給予合理而良好的營養補給，還有可能趕上正常發育的青少年。 許多事實表明，營養對青少年不僅對體型、機能，而且對智力、情緒都產生深遠的影響。
二、中學生的合理膳食構成
台灣享硬瑪卡官網初中生的膳食營養安排應適合於高中生生理、心理的特點。 除了保證生長髮育需要的營養之外，還必須考慮高中生繁重的學習任務而需要供給的營養素。 在膳食品質上比小學生要高些，因此要求食堂管理人員與家長進一步瞭解營養知識，以利於高中生所攝入的膳食營養全面、合理而平衡。 那麼什麼樣的飲食才是健康的飲食？ 中學生飲食安排的基本原則又是什麼呢？ 中學生的飲食安排應遵循營養均衡，三餐分配合理的原則，做到清淡、養胃、補腦、利眠。 早餐應以碳水化合物的主食為主，比如粥、米面，尤其以全谷類如全麥饅頭、麥片粥、山藥粥等為好，並
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給予適當的新鮮蔬菜; 中餐要吃好，營養要均衡; 晚餐減少大魚大肉等高蛋白高脂肪的食物，以免影響學生的睡眠。
三、 中學生補腦的食物享硬瑪卡功效享硬瑪卡哪裡買享硬瑪卡正品
1.花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，按捺血小板凝集，防止腦血栓形成。 實驗證明，常食花生可改善血液輪迴、增強記憶、延緩朽邁，是名符實在的“長水果”。
2.牛奶
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牛奶是一種近乎完美的營養品。 它富含蛋白質、鈣，及大腦所必須的氨基酸。 牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。 此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。 假如用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
3.魚類
它們可以向大腦提供優質
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蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞流動有促進作用。
4.雞蛋
大腦流動功能，記憶力強弱
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與大腦中乙醯膽鹼含量緊密親密相關。 實驗證實，吃雞蛋的妙處在於：當蛋黃中所含豐碩的卵磷脂被酶分解后，能產生出豐碩的乙醯膽鹼，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。 國外研究證明，天天吃1、2隻雞蛋就可以向機體供應足夠的膽鹼，對保護大腦，進步記憶力大有好處。
5.小米
小米中所含的維生素B1和B2分別高
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於大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。 臨床觀察發現，吃小米有防止朽邁的作用。 假如平時常吃點小米粥、小米飯，將益於腦的保健。
6.味精
味精的主要成分是谷
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氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉化為谷氨酸。 谷氨酸是參加人體腦代謝的獨一氨基酸，能促進智力發育，維持和改進大腦性能。 常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有匡助。 因為味精會使腦內乙醯膽鹼增加，因而對神經衰弱症也有一定療效。
7.菠菜
菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。因为菠菜中含有丰硕的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供应者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。
8.玉米
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玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能匡助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。
9.菠萝
菠萝含有良多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够进步人记忆力的生果。 |
