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春季做好這些事可有助輕鬆遠離高血壓

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fdgvfhghn發表於 2023-3-9 10:14 | 只看該作者

春季做好這些事可有助輕鬆遠離高血壓

立春一過，你會發現自己的精力越來越旺盛，心跳和呼吸也在不知不覺中加快了，這說明你的氣血運行速度在加快，五臟六腑的新陳代謝也更快了。但如果利用不好，陽氣也會帶來危害，比如鼓動人的血壓升高，引發高血壓和冠心病、心肌梗死；讓肝炎、流感、麻疹等各種傳染病高發；甚至加快腫瘤細胞的分化。
春季如何遠離高血壓

專家提醒：在新的一年裡，要想從春天開始，給自己的健康開個好頭，關鍵要做到以下四件事。
飲食裡面加點甜
春天還有一件最重要的事是調整情緒，想辦法讓自己快樂起來。當人快樂時，肝氣不是急速上升，而是像樹枝一樣舒緩地伸展開，慢慢抒發出來，血流的速度和緩，讓人氣血協調。忙碌一天回到家，我會有意識地選擇娛樂節目和喜劇片看，或者平時用手機轉發幾個段子，哈哈一笑，就是春天對肝臟最好，也是最簡單的保護方法。
春天，受陽氣影響最大的是人的肝臟。肝氣旺盛的人春天最容易發脾氣，動不動就“怒從心頭起”，這種突然暴發的情緒很容易引起氣血上沖，會導致血壓突然升高、頭疼、眼疼和耳鳴，甚至是腦出血，這種人還容易拉肚子。而肝氣虛弱的人春天常覺得乏力、沒精神，總是懶洋洋的。
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如果你屬於前一種體質，可以適當吃點山楂、烏梅等酸性食物，以滋養肝臟。而後一種體質的人，最好在飲食裡加點甜。這個“甜”不是指糖和甜飲料等，而是土豆、山藥、南瓜、甘蔗、大棗等甘味食物。它們大多有健脾的作用，能保護被肝火過旺所傷害的脾胃。
多吃香椿和香菜
早春時節，香椿樹會冒出嫩嫩的綠芽，掐下嫩芽，做一盤香椿炒雞蛋，或者切碎了加點油鹽，做成涼拌香椿芽，是最好的保健家常菜。像香椿、香菜這些帶有香氣的蔬菜，都具有很強的疏通作用，能幫助陽氣在人的體內升發。
春天要多吃溫性的食物，比如姜、蔥和雞肉，還有春筍、竹筍、豌豆苗、豆芽等，也能幫助陽氣升發，讓身體擺脫一冬天的萎靡不振狀態。而燒烤、油炸和辛辣食物則要少吃，以免加劇陽氣上升和天氣乾燥引起的肝火旺盛。
春天最重要的就是養肝、護肝。最好一周吃一兩次豬肝、羊肝、雞肝等食物。綠豆、豆漿、生薑也都是幫助肝臟解毒的食物。我喜歡春天熬點綠豆粥，配一盤薑絲炒肉，清掃一下自己的肝臟。
太陽底下按頭頂
人體有5個穴位，是和陽氣升發關係最密切的：頭頂凹陷處的百會穴、脖子後最高骨頭下凹陷處的大椎穴、位於肚臍下三寸的關元穴、后腰正對肚臍的命門穴和命門兩邊各1.5寸處的腎腧穴。每到春天，我最喜歡自己按摩和輕叩這5個穴位，幫助陽氣慢慢地升發出來，對健康最有利。
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命門和腎腧穴都與人的腎臟健康息息相關。每天下午5點到7點，腎經值班的時候按摩它們最好。春天還有一件最好的事情，就是邊曬太陽邊梳頭，或者按摩頭頂的百會穴。陽光是種寶貴的財富，尤其是在春天的陽光下按摩，能幫助人增加陽氣，把它們引進經絡，滋潤人的五臟。
6點起床做早操
春天的陽氣從早晨開始升發，相對其他季節來說，這個季節早起尤其重要。最好6點天一亮就起床，迎著太陽在公園裡做做早操、散散步，深呼吸以吸收陽氣。我最喜歡的動作是：雙手上舉，弓腰，摸腳尖，然後屈膝、站立。這節操別看簡單，全身都能鍛煉到，尤其是腰腹部，可以讓肝臟達到氣血舒張的目的。做完操後，還可以用雙手拍拍肋骨下面，讓全身氣血順暢，增強胃腸消化功能。
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christian398發表於 2023-3-31 09:29 | 只看該作者
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