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體育運動常識有哪些運動時候有哪些安全小常識3

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三、健康的運動有哪些
  1.爬山:自古以來,秋天就有爬山登高的習俗,現代都市裡的人就更該重視秋季的爬山運動了。秋高氣爽,藍天白雲,爬到山頂,空氣清新,微風習習,一覽無餘,這種意境,就是秋季爬山的最佳享受。更不用說,泛黃的樹葉,遍山的秋花,漫漫的枯草,真可謂風景獨好。
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  2.長跑:因為不冷不熱,氣溫真是剛剛好,不管是有長跑習慣還是沒有的,這個時候,就應該走出家門,趁著大好季節,早上或者下午,來一個長跑運動,那絕對是最好的運動方式了。一邊跑著,還可以一邊欣賞路邊的秋景,這個時候要是附近有山,跑上去,也不失為最好
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的方式,何樂而不為呢。
  3.洗冷水澡:天氣轉涼,如果為了養成洗冷水澡的習慣,這個時候,就要開始了。洗冷水澡的好處多多,不光運動了體質,也培養了堅強的信心與勇氣。早上晚上,洗澡的時候慢慢嘗試,不要放熱水,慢慢搓洗,逐漸增大水量,也就習慣了冷水洗澡,堅持下去,養成習慣。
  4.騎車或散步:雖然騎車散步不算是只有在秋
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天才有的運動項目,但是因為秋季的特殊天氣與適宜的溫度,騎車或散步,總也是其樂無窮的。
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