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體育運動常識有哪些運動時候有哪些安全小常識3

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-24 05:49 | 只看該作者

體育運動常識有哪些運動時候有哪些安全小常識3

三、健康的運動有哪些
　　1.爬山：自古以來，秋天就有爬山登高的習俗，現代都市裡的人就更該重視秋季的爬山運動了。秋高氣爽，藍天白雲，爬到山頂，空氣清新，微風習習，一覽無餘，這種意境，就是秋季爬山的最佳享受。更不用說，泛黃的樹葉，遍山的秋花，漫漫的枯草，真可謂風景獨好。
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　　2.長跑：因為不冷不熱，氣溫真是剛剛好，不管是有長跑習慣還是沒有的，這個時候，就應該走出家門，趁著大好季節，早上或者下午，來一個長跑運動，那絕對是最好的運動方式了。一邊跑著，還可以一邊欣賞路邊的秋景，這個時候要是附近有山，跑上去，也不失為最好
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的方式，何樂而不為呢。
　　3.洗冷水澡：天氣轉涼，如果為了養成洗冷水澡的習慣，這個時候，就要開始了。洗冷水澡的好處多多，不光運動了體質，也培養了堅強的信心與勇氣。早上晚上，洗澡的時候慢慢嘗試，不要放熱水，慢慢搓洗，逐漸增大水量，也就習慣了冷水洗澡，堅持下去，養成習慣。
　　4.騎車或散步：雖然騎車散步不算是只有在秋
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天才有的運動項目，但是因為秋季的特殊天氣與適宜的溫度，騎車或散步，總也是其樂無窮的。
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martina28043發表於 2024-10-28 12:31 | 只看該作者
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