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上半身肥胖者減肥先健脾

上半身肥胖者減肥先健脾

  如果是上身腹部肥滿,面部皮膚油脂較多,多汗且粘,容易困倦,愛吃甜食,不愛運動,月經推遲、經量少、那麼極有可能是痰濕體質。
上半身肥胖者減肥應該先健脾

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  痰濕不僅僅是我們通常所說的“痰”,而是泛指體內的水濕代謝異常所造成的一系列症狀,包括身體沉重,面部油膩,口粘膩等,痰濕最有代表性的表現就是肥胖。

  痰濕停留在肝臟中就會造成脂肪肝,停留在肌膚之中就會造成肥胖,停留在腹部就會形成將軍肚、中心性肥胖。吃得多動得少,是造成痰濕體質的主要原因。

  現代社會生活條件好,人們往往過食肥甘厚膩的食物,加上缺乏運動,這些食物進入體內無法正常消化和分解吸收,往往會形成痰濕。

  如果你是痰濕體質的肥胖者,那要記住想減肥首先要做的就是健脾利濕、祛痰化濁。

  飲食上首先要杜絕甜食,戒酒,且最忌暴飲暴食和進食速度過快。應常吃味淡性溫平的食品具有健脾利濕、化淤祛痰的食物。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感,還能幫助減少吃甜品的慾望。

  此外,多吃富含纖維素的食物,能夠有效治療便秘,而便秘則是長小肚子的元兇之一。

  另外起床時,喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水,能夠促進腸胃的蠕動,把體內的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現的機會。
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  無論是啤酒、雞尾酒、白酒,還是其他形式的酒精飲料,都可能是造成腹部長贅肉的主凶。雖然酒不含脂肪,但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料,所含的熱量非常高。

  此外,酒會提高身體的皮質醇水平,而皮質醇這種荷爾蒙會使腹部存儲更多的脂肪。
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