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花青素功效和作用是什麼_花青素含量高多的食物是哪些3

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  七、抗癌作用
  花青素的功效与作用之一还具有强大的抗癌作用。花青素具有高效的抗氧化性,能清除体内的自由基,具有防癌抗癌作用。
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花青素對人的身體非常的好事大家公認的,目前市面上,許多水果蔬菜都含有花青素成分,那麼到底哪些我們常吃的食物花青素含量比較高呢。
1、藍莓
藍莓是一種常見
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的花青素水果,被譽為花青素之王,的確,藍莓的花青素含量是非常之高,但是藍莓價格比較貴,這也是大家無法天天吃的原因。
  2、黑枸杞
黑枸杞的花青素含量稍次與藍莓,而且黑枸杞在曬乾後,泡茶喝,味道也是非常的清冽,不膩口,適合喜歡日常喝茶養生保健的人。
  3、紫薯
紫薯的好處在於可以填肚子,比較具有飽腹感,紫薯粥或紫薯製品,不僅吃著香甜,也具有美容效果。
  4、桑葚
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桑葚的糖分含量特別高,而且具有季節性,不是一年四季都可以吃到,因此,也極其適合釀酒來喝。
5、紫甘藍
特別適合做蔬菜沙拉的一種蔬菜,營養價值極高,花青素含量也不低,適合每天吃,價格也還可以承受。
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