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多睡覺有助於健腦健腦提神的八個方法

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fdgvfhghn發表於 2023-2-25 09:33 | 只看該作者

多睡覺有助於健腦健腦提神的八個方法

白領上班族們常常加班熬夜應酬，長時間精神疲憊讓他們非常煩惱，大腦缺少睡眠或用腦過度都會導致頭痛頭悶，這些都是腦部疲勞造成，補充睡眠、多吃補腦食物、靜修動練都能有助於緩解腦部疲勞，接下來，一起來了解一下如何提神健腦的方法。


　　傳統健腦養生的八個方法
　　專家指出，很多人對美容和保養非常重視，事實上，最需要維護的應該是大腦的健康，為了避免腦部疾患，人們平常就應該做一些腦部保健。中醫認為“腦為元神之府”，腦是人體精髓和神經高度會聚之處，是生命要害之所在，人的視覺、聽覺、嗅覺、感覺、思維、記憶力等都受到腦的控制，所以我們一定要學會養腦健腦的方法，這樣才能健康長壽。
　　一、睡眠健腦法偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀

　　在現實生活中，睡眠狀況良好的人，不但精力充沛、頭腦清晰，而且還表現出充滿活力。而睡眠不好，被失眠困擾的人，不但經常顯得精力不佳，而且情緒也不好，甚至有些人還患有神經衰弱，所以要想保持頭腦健康，必須調節好睡眠，保證每天有7～8小時的睡眠時間。
　　二、環境護腦法
　　工作或學習的環境對於養護大腦十分重要，夏天要選安靜清涼的環境，而冬天則要求保暖、空氣流通的環境，學習或工作的效率會很好反之，如果夏天在悶熱的環境中（溫度超過34℃），不但效率低，而且大腦的消耗會明顯增多，對大腦十分有害。
　　三、食物健腦法
　　人腦需要有多種營養物質來滋補，才能有效的推遲和抑制腦細胞的衰老退化。一般說來，凡是能促使人體血液呈現鹼性狀態的食物，都具有健腦的良好作用。現代醫學研究發現，含卵磷脂、腦磷脂、谷氨酸的食品能提高大腦活動功能，延緩大腦衰老，此類食物有蛋黃、大豆、蜂蜜及富含DHA（22碳6烯酸）的食物，如沙丁魚、大馬哈魚、貝類、淡菜（又稱蟶子）等。
　　另外，腦的大敵是菸酒，因為菸酒能“毒害”腦細胞，導致大腦代謝異常，加速腦細胞死亡，為此，健腦防衰老的第一要素，必須下決心戒除菸酒！威而剛 美國黑金 日本藤素 保羅v8 P-Force Fort Silditop Femalegra Vimax增大丸
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　　四、良好坐姿健腦法
　　科學研究發現，坐姿不端會影響大腦的血液供應，血流緩慢導致腦部供氧不足，既影響工作效率，又會傷害腦神經，正確的坐姿是背要直，腰要挺、頭要正、腳要平。
　　五、靜修動練健腦法
　　對於腦的養護，古代養生家主張靜修和動練。“靜修”就是靜坐冥想，古人認為，修煉靜功達到高級層次時，會出現“河車逆運”、“還精補腦”的奇異效果美國科學家通過對多批自願受試者進行“靜坐冥想”訓練，一百天后發現其中80%的人的記憶力得到提高，其中約1/3的人，腦中分泌的“內啡肽”（又稱快樂素）明顯增加，感到心中快樂，說明靜坐的健腦效果應當肯定。
　　“動練”不但能增強體質，而且也能改善心理狀態，使人對生活充滿信心，對健康長壽充滿信心。在中國民間流行的“動練”方法有五禽戲、八段錦、武當太乙仙鶴功，武當太乙天鷹功，大雁功和太極拳等，最簡單的是玩鐵球、踢毽子、爬山、慢跑等，甚至編織也有利於大腦的保健。
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martina28043發表於 2023-2-25 17:25 | 只看該作者
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