吐司面包4片(普通的白吐司即可)、火腿4片、奶酪2片、鸡蛋2个、色拉油适量
做法
1、准备材料。
2、吐司切去
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3、在吐司片上盖上一片火腿、奶酪。
4、再夹上一片火腿，盖上另一片吐司。(依次顺序为火腿、奶酪、火腿)
5、准备2个鸡蛋打散成
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。(装蛋液的碗要大一点，因为面包要放进去蘸蛋液)
6、将吐司放进碗里双面蘸上蛋液，轻轻蘸满即可。
7、平底锅倒油烧热，放入吐司片用小火煎。
8、煎至双面金黄色，取出用纸巾吸一下多余的油，沿对角线切开即可。
三、儿童早餐重要性享硬瑪卡功效享硬瑪卡哪裡買享硬瑪卡正品
儿童早餐的重要性
对处于生长发育旺盛期的
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儿童来说，早餐一定要“吃饱、吃好”。现在许多家长往往因为早晨时间匆忙，来不及为宝宝认真准备早餐，或因为缺乏营养知识，不会为宝宝科学地安排早餐。由于宝宝的胃容量有限，上午的活动量又比较大，所以早晨这顿饭尤为重要。宝宝早餐要吃饱吃好，并不是说吃得越多越好，也不是说吃得越高档、越精细越好，而是应该进行科学搭配。
那么，具体来说儿童早餐要怎么吃呢?
孩子早餐怎么吃
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干稀搭配。光吃稀食如稀饭、米汤、豆浆，能量不够，光吃干食如馒头、面包、蛋糕等，水分不足，消化不良。所以应干稀搭配。
荤素搭配。早餐应
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该包括奶、奶制品、蛋、鱼、肉或大豆及豆制品。还应安排一定数量的蔬菜，这不仅能够维持血液酸碱度的平衡，减轻胃肠道的压力，还能为机体及时提供一定量的维生素。
除此之外，兒童早餐不能吃的是什麼呢？
四、孩子早餐不能吃享硬瑪卡壯陽享硬瑪卡有毒享硬瑪卡高血壓
什麼
剩飯菜早餐：剩飯菜隔夜后，蔬菜可能產生亞硝酸（一種致癌物質），吃進去會對人體健康產生危害，因此，吃剩的蔬菜盡量別再吃。
西式早餐：這種高熱量的早餐容易導
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致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。 用西式速食當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。 另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。 如果選擇西式速食做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。
油條早餐：食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質; 而且油條的熱量也比較高，油脂難消化。 早餐一定要有蔬菜或者水果。
零食早餐：零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水
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狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。 而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓。 早餐吃零食容易導致營養不足，體質下降，引起各種疾病入侵。
運動早餐：為了趕時間，不少家長就在路邊攤買早點給孩子，然後，讓孩子邊走邊吃。 其實，邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收。 而且，路邊攤食品衛生難以保證。 |
