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教你正確跑步姿勢跑步機的好處有哪些3

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-25 13:11 | 只看該作者

教你正確跑步姿勢跑步機的好處有哪些3

3.走步機準確的行走姿勢
　　有些人走路時有拱胸的習慣，身體重心前傾，增加了腰椎的力量，長期對腰椎造成傷害。另外，下踏時，肩膀與手掌的衝擊力相差五倍重，且重心前傾，因此大腿與小腿相連，衝擊力均勻較大，不適合長期使用。這樣的話，在飛機上行走時，就需要對胸部、腰部、背部施加壓力。
　　腋窩不準確和身體結構不合適，不必要的左右腋窩，
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這會產生重心的水平移動，對膝蓋的關節產生不利影響，並且在機器上行走時，需要移動手臂的前後。
　　人站立時，聲音特殊，所以有可能用手掌直接摔在地上。當手掌直接落在地面上時，人體的反作用力穿過骨頭到達脊柱，在機器上鍛造後，人們感覺頭部沒有屈服。弧形過渡落地類型，落地量在手掌中。
　　一般行人的偵察準確率。一般所需循環公式：計算目標心率，即時目標心率=[（220年）-安靜心率]×（50%—70%）%+安靜心率，安靜心率就是人處於平坦安靜狀態下一分鐘脈搏跳動數目標。過多的目標心臟需求調節運動強度，未能造成較小的運動傷害。
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martina28043發表於 2024-10-27 19:19 | 只看該作者
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