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爬山的好處有什麼_秋季爬山有什麼要注意2

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、登山的壞處
  以下肢運動為主,膝關節受傷最常見。膝關節只能
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前伸後屈,周圍肌肉很少,血管稀疏,結構複雜。膝關節彎曲時,韌帶鬆弛,稍有不慎,就可產生拉傷、扭傷、勞損等。其次為踝關節。它雖然面積不大卻擔負著全身的重量,容易因道路不平、路滑、下
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坡等突然足底內翻而崴傷。爬山者經常發生的韌帶、筋膜、肌肉、腱鞘等部位的損傷,主要是微細纖維的撕裂,會導致局部腫脹。一經發生,應停止活動,並輔以適當的功能鍛煉,數日後即可自愈。如有骨質損傷,則另當別論。爬山,無疑是重體力活動。汗流浹背,急促地呼吸,會失去體內大量水分,需要及時補充。但喝水最好多次少飲,一次進水太多會增加心血管的負擔。
  爬山是一個需要承受負荷的運動,如果
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你的心臟功能平常能夠承受一些活動的話,在爬山的過程中就能夠負荷一些突發的狀況,但是如果你的心臟功能不好,建議還是不要爬山了,運動的話可以選擇一些適合自己的運動,科學鍛鍊最重要。
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