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打太極也能瘦身氣功瘦身法教程

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fdgvfhghn發表於 2023-2-26 18:29 | 只看該作者

打太極也能瘦身氣功瘦身法教程

太極在古代是一種應用於實戰的一種武術，至今現代也是依然流傳，不僅能防身自衛，太極最大的優勢就可以強身健體，如今瘦身的辦法五花八門，其實，太極在中醫領域也是非常廣泛，對於瘦身美體更是效果顯著，接下來，小編為大家帶來太極基本動作及步奏。

　　第一式：起勢調息
　　1、自然站立，兩腳與肩同寬;含胸拔背，兩手自然下垂。
　　2、兩臂慢慢向前平舉，兩手稍高於肩，手心向下，同時吸氣。
　　3、上體保持正直，兩腿屈膝下蹲，兩手輕輕下按，直到與肚臍平，掌心向下，同時呼氣。
　　第二式：開闊胸懷
　　1、將下按兩手平行上提至胸前，膝關節逐漸伸直，翻掌，掌心相對，平行向兩側拉，至盡處，做擴胸動作，同時吸氣。威爾鋼viagra 樂威莊LEVIRA 犀利士 CIALIS  犀利士代購 魔鬼撒旦 乖乖水 犀利士CIALIS 犀利士CIALIS 美國黑金 西班牙金蒼蠅 威爾柔 撿尸片

　　2、將兩側的手平行向中間靠攏，到胸前，將兩掌心改為向下，在下按過程屈膝，同時呼氣。
　　第三式：揮舞彩虹。
　　1、將下按兩手平行上提至胸前，這時膝關節逐漸伸直，兩手繼續上升至頭頂，兩臂向上伸直，兩掌心朝前，同時吸氣。
　　2、重心向右腳移動，右腿微屈，左腳伸直，以腳尖著地，左手從頂向左側，伸直平舉，掌心向上，右手肘關節在右體側彎曲成半圓形，右掌心朝下繼續吸氣。
　　3、重心向左腳移動，左腿微屈，右腳伸直，以腳尖著地，右手從頭頂向右側，伸直平舉，掌心向上，左手肘關節在左體側彎曲成半圓形，左掌心朝下，同時呼氣。
　　第四式：輪臂分雲
　　1、重心移至兩腿之間，兩腿成馬步，兩手下行，交叉於小腹前，右手掌心疊於左手背上。
　　2、雙手分開，從體側舉至頭頂上方，雙掌托天，同時吸氣。美國黑金代購 美國黑金效果 德國必邦 德國必邦代購 必利勁 印度必利勁 必利勁代購
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　　3、兩臂同時從上向兩側降下，兩手掌心向下，逐漸交叉置於小腹前，肘關節微屈，同時呼氣。
　　第五式：定步倒捲泫
　　1、站好馬步，左手往前上方伸，右手由下向後上方劃弧平舉，腰往右轉，目視右手，同時吸氣。然後提右臂屈肘，掌心朝前，經耳側向前推出，同時呼氣。接著，左手向胸前收，剛好與右手小魚際相擦而過。
　　2、左手由下向後上方劃弧平舉，腰往左轉，目視左手，同時吸氣。然後提左臂屈肘，掌心朝前，經耳側向前推出，同時呼氣。接著，右手向胸前收，剛好與左手小魚際相擦而過。如此左右手交替進行。
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martina28043發表於 2023-2-26 22:55 | 只看該作者
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