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飯後立刻散步好不好？

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fdgvfhghn發表於 2023-2-26 19:53 | 只看該作者

飯後立刻散步好不好？

很多人晚上經常會出來散步，特別是晚飯後，雖然散步有益健康，但是也得是正確的情況下，下面，中醫養生網為大家分析飯後立刻散步到底好不好。

　　飯後就走路，腸胃很辛苦
　　我們都知道運動是加快血液的流動，也需要一定量的血液供應，而食物到胃裡會進行消化吸收，這個過程也需要充足的血液來供應，如果你這時候運動的話，可能把血液分流到其它的身體部位，從而導致腸胃消化不良，應該消化。
　　另外，飯後立即散步會加快胃腸蠕動，從而將未充分消化的食物過早地推入小腸，既增加了小腸的負擔，也不利於食物中營養的吸收。偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀

　　最易消化姿勢——右側臥位
　　大周末的，最美莫過於吃完就躺著，但想想體重總難免內疚……那麼下面這條一定是好消息——以輕微的“右側臥位”躺著，既不會壓到胃部，又令血液更容易輸送到胃裡。
　　如果你是在上班，吃過飯後最好不要著急離開自己的座位，更不能飯後做運動，應該坐會，給腸胃一個寬鬆的工作環境。
　　不走路就感覺不消化?
　　一方面真心可能是“吃多了”，另一方面則是消化能力弱，如果還伴隨肚脹、打嗝等現象，就建議去醫院做專業檢查了。
　　簡易的腸胃調理方法是補充腸道易生菌，平衡腸道菌群及恢復正常的腸道PH值。這些易生菌可從酸奶中獲得，也能以藥品的形式直接服用。
　　20分鐘後，再閑庭信步吧
　　其實飯後也不是完全不能活動，最好是吃過飯後休息20分鐘左右再起身散步。當然，是標準的閑庭信步，不宜快走。快走。
　　散步對健康的好處
　　散步是最簡單方便也是最快捷的運動方法，我們隨時隨地、無論什麼人群都可以做的一種活動，而女性只要一個星期內輕鬆散步三到五次，每次大概步行三十分鐘左右，就可能減少心髒病、骨質疏鬆症的患病危險，還能幫你一年減輕大約十八斤。
　　散步在輕鬆簡便中也有相當的講究：
　　1、腳為先
　　你每天給你的腳施加大約800噸的壓力，因此一定要讓你的雙腳得到充分的休息，更要好好保護它們。穿一雙純棉運動短襪，以便更好地吸汗。然後再為雙腳選擇一雙富有彈性的運動鞋。挑選時要好好看看鞋底彈性和鞋弓強度。一雙新鞋可以穿6個月或讓你走上800公里。這樣就能避免長期步行可能造成的對足底組織的傷害。
　　2、抬頭挺胸威而剛 美國黑金 日本藤素 保羅v8 P-Force Fort Silditop Femalegra Vimax增大丸
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　　如果你走路的姿勢過於萎縮，或是相反，動作特別誇張(像競走運動員那樣使勁擺肘疾走)，那愉快的散步就會變成痛苦旅程了。正確姿勢是——抬頭。向前看，不要盯著地板;你的脖子、肩膀和背後部要放鬆，不要像參加閱兵式的軍人似的肩背僵直。臂肘微微有點彎曲，雙臂自由擺動。什麼東西也不要帶，即使一點份量也會給手腕、臂肘和肩膀施加額外的壓力，如果你想運動效果大一點，不妨走快點、走遠一點。走路平穩。腳底要像車輪一樣依腳跟至腳尖的順序落地，不要把腳後跟一下子跺在地上。你的腹肌輕微收縮，背部要直，不要前弓或後仰。
　　3、走自己的路
　　只要自由自在、不必照顧他人的行走才能更好地掌握步伐快慢。不要一開始就走得特快，而應當在前5分鐘裡，由慢至快逐漸加快步伐，以便熱身。然後在最後5分鐘再由快放慢步伐。
　　秋季散步有7大好處這樣散步最養生
　　散步本來是最簡單的事情，但我們總是懶得動一下。藉口沒時間、太累了、空氣不好……諸多理由給雙腳放假。這樣的結果只有一個：身體越來越差，病越來越多。散步不僅可以促進消化，還能補腎強腰，提高身體免疫力。秋天散步有7大好處，今天你散步了嗎?
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martina28043發表於 2023-2-26 22:58 | 只看該作者
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