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健康饮食时程表_一年四季怎么吃才好？2

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gdegdrreg發表於 2024-8-15 09:50 | 只看該作者

健康饮食时程表_一年四季怎么吃才好？2

准备好梨，并把梨洗净去皮待用。
然后把梨评估小块。
把洗好的百合片直接放入豆浆机的缸中。
再把捞出来的大米放入。
再放入粉碎的梨丁。
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重新开水至最低线。
然后盖上豆浆机的盖子电源选择米糊键即可。
当豆浆机提示鸣笛时，就可以出锅了。出锅时加入冰糖溶化即可。
小贴士：梨要筛选小块比较好。
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冬季从中医五行来说属于肾所主，我国传统医学认为，冬季补肾最合时宜，因此可以应用黑色食品冬令补肾，
现代营养学家经研究发现，食物的营养结构，与食物本身的色彩有着非常密切的关系，色彩越深，则食物的营养价值得以提高。 尤其是含有蛋白质、脂肪、营养、维生素以及人体所必需的的钙、铁等含量均比普通食物高，且营养结构合理、保健作用大。因此，黑色食品被列为食品之首，其排列顺序依次为黑色、红色、黄色、白色。
冬令如何补腎
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黑米：滋阴补肾、抗衰老
营养成分：黑色粳米，含有丰富的蛋白质、维生素、维生素B和E、花青素以及铁、钙、锌、锰等微量元素。
功效：滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血、抗衰老，可治贫血、头昏、白发、视物清亮、体虚。
吃法：混合白米煮成双色饭，或馄饨黑米粥、肉粽、八宝饭等。
黑豆：防便秘、减少白发
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营养成分：蛋白质含量比牛肉、鸡肉、猪肉丰富，还有维生素B1、B2、C、膳食纤维、钙、铁、镁、钾、锰以及抗氧化的花青素、异黄酮。
功效：黑豆有补肾强身的作用，故能活血利水、消肿、下气、治风热的解毒功效，特别适合肾虚者食用。另外，黑豆的钙与铁质含量高，是补钙与补血的好药。来源； 发达国家助消化、预防便秘、减少白发、预防骨质疏松。
食用方法：先将黑豆浆、黑豆馒头，或与等量薏仁炒碎后，调成糊状食用。
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