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熬夜常吃的2類暖胃食物豆類食物

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fdgvfhghn發表於 2023-3-28 16:49 | 只看該作者

熬夜常吃的2類暖胃食物豆類食物

　　專家特別提醒，晚上應該盡量的避免吃東西，就算要吃也應該吃一些清淡易消化的食物。如果夜宵吃的太過於油膩以及豐盛的話，很有可能會影響腸胃健康。來看看這兩款適合晚上吃的暖胃食物吧。
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　　1.菠菜


　　專家提醒，有吃夜宵習慣的人在平時生活中可以適當多吃些菠菜，這種蔬菜中含有含量的鐵以及維生素，這兩種營養物質對於經常熬夜的人群而言是非常重要的。而且菠菜中所含有的熱量也非常少，一般每100克的菠菜中所含有的熱量僅僅只有24大卡，因此對於一些害怕肥胖的人群而言菠菜是不可多得的食品。

　　雖然其中的熱量非常少，但其中所含有的維生素A及鐵質卻非常豐富。因此如果晚上因為加班或者是看球覺得餓了的話，這個時候不妨給自己做一些菠菜沙拉以及水煮菠菜等。

　　2.豆類食物

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　　在吃夜宵的時候應該盡量的避免各種富含有高熱量以及高脂肪的食物，這類食物不僅十分難以消化，同時還有可能會刀子肥胖。長時間的肥胖會誘發個各種慢性心腦血管疾病，嚴重影響人體健康。因此在吃夜宵的時候，不妨選擇一些熱量低脂肪量少的食物，各種豆類食物。不管是是什麼顏色的豆，它們都幾乎不含有脂肪以及熱量，食用後不用擔心肥胖。

　　而且在這些豆類食物中通常都含有大量的蛋白質，在每100克黃豆中供給359大卡，蛋白質6克。習慣熬夜的人不妨給自己榨一杯豆漿，在飽腹之餘還可以暖胃。
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christian398發表於 2023-3-28 19:18 | 只看該作者
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