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晚上吃什麼可以安神呢 各大食物安神助眠效果最好3

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gdegdrreg發表於 2024-8-15 13:30 | 只看該作者

晚上吃什麼可以安神呢 各大食物安神助眠效果最好3

4、桂圆莲子汤
　　取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
　　5、百合绿豆乳
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　　取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
　　6、养心粥
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　　取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
四、引起失眠常见的几种原因聽話水 聽話水效果 聽話水用法 聽話水心得 聽話水副作用

　　体质因素
　　平时多表现精神较敏感，工作学习很认真，不肯马虎，责任心强。这样的同志在工作上往往是好同志，但在医生面前，他却有很大的弱点，即容易患失眠症。所以，把这种对象按中医传统体质学理论来说，多属于肝气偏旺型，也就是失眠症的易发对象。
　　精神心理因素
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　　因情志不悦、精神过劳、或受惊吓引起的失眠症，约占70% 以上。近十几年来，由于市场竞争激烈，经济风险、精神压力以及社会、家庭等矛盾增多，以致人群失眠症发病率急剧增加, 其中精神心理因素引起者较普遍。
　　疾病因素
多見於腦血管疾病; 心
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血管病; 脾胃病; 肝病; 肺系疾病以及與慢性咽喉炎相關聯的頸椎病等。 此類疾病常以失眠症為主症前來就診，經檢查多由於並有其他疾病，而相互為條件引起。 即現代西醫學所稱的有精神心理因素參與的軀體疾病，即心身疾病。 其他精神疾病，如精神抑鬱症、焦慮症、強迫症、神經衰弱等，多以失眠為前驅癥狀而發病。
環境因素
指生活中由於自然環境的改變，對睡眠的干擾。 如出差、三班制工作、做夜班，白天沒有安靜環境睡覺，或長期夜生活，睡眠時間混亂或顛倒，以及居住條件差，周圍噪音，拆遷或遷入新居不適應等，多由於自身機體對外環境調節功能降低，適應能力較差所致。
藥物因素
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以現代化學藥物為多見，如抗生素類藥物、擴張血管類藥物、降脂藥、抗癆藥、抗精神病藥、抗抑鬱葯。 因藥物引起失眠症者，在臨床上越來越多，約佔20% 以上。 特別是某些抗精神藥物引起的不良反應，常見神經內分泌功能紊亂和免疫功能下降，臨床上患者證候表現十分複雜。
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