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早上喝黑米紅豆減肥嗎_ 吃什麼食物減肥啊4

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四、正確減肥的方法是哪些
  1.每次用餐前要喝1杯水或一碗清淡的湯,先墊墊肚子,減少用餐量。
  2.早餐應吃得簡單一些,以低脂肪,高蛋白+高纖維食物為主。如新鮮水果、全麥麵包、優格及水煮蛋、燕麥片等。
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  4.不要吃添加的糖(包括糕點、飲料等)。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖,你或許對此並不在意。但1年下來,這每天額外多出的卡路里熱量會在你體內堆積成3公斤重的脂肪——10年下來就是30公斤。
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