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走鵝卵石的好處_走鵝卵石需注意事項4

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-11-11 15:04 | 只看該作者

走鵝卵石的好處_走鵝卵石需注意事項4

四、經常步行有什麼好處
　　養生之道網導讀：經常步行有什麼好處?步行常見的運動方式之一，經常走路的人比不愛步行的人更能預防心臟病，除此以外步行還有其它的好處，下面小編為大家介紹經常步行有什麼好處。
　　心臟健康
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　　對大多數人來說，走路是預防心臟病最簡單、最方便的方法。早在上世紀20年代初，美國專家就提出，步行運動能預防動脈粥樣硬化，並首創了以走路作為心臟病和心梗病人康復治療的方法，取得了良好效果。不久前，美國一項針對1,645名65歲以上老人進行的研究發現：與每週步行少於1小時的老人相比，每週步行4小時以上者，其心血管住院費減少69%，死亡率減少73%。
　　大腦健康
　　據報道，一項研究表明，要防大腦萎縮、老
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年癡呆，途徑之一就是保證每週步行不少於9.6公里。步行不僅可以增加大腦體積，也會讓記憶力出現問題的機率降低50%。
　　遠離糖尿病
　　其實控製糖尿病並不難，研究表明，一星期堅持3天，每天在30分鐘內步行3公里，糖尿病的發病率就可降低25%;每週堅持4天，可降低33%;每週5天，則能降低42%。
　　骨骼健康
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減少骨骼內礦物質的流失，預防、改善骨質疏鬆。此外，根據美國專家介紹，與跑步相比，走路不僅對關節的壓力小，還能延緩關節功能的衰退。
　　減輕體重
　　散步每30分鐘消耗75千卡的熱量。減輕體重只有步行最適合。所以，還在為肥胖困擾的朋友們，吃完飯，可以到樓下去散步。俗話說：「飯後百步走，能活九十九。」可想而知，步行的好處有多多。
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randolph9531發表於 7 天前 11:24 | 只看該作者
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