1、老人涼鞋的透氣性能要好
老人穿上涼鞋後,皮膚濕氣散發量為每12小時15—40克。若濕氣滯留在鞋內超過4-5小時,腳越濕,散失的熱量越多,進而導致著涼。因此老人選擇涼鞋盡量不要大面積皮革,透氣裸露部分多些,尤其鞋幫兩側要有透氣孔。
2、最好選擇繫帶的涼鞋
最好能隨時調節肥瘦,如係帶或有粘扣的鞋。因為老人的雙腳會在下午出現水腫,如果此時涼鞋過緊,會使腳部血液循環不暢,熱量不能有效到達腳部,還可能引起腳趾腫脹。可調節肥瘦的繫帶涼鞋可避免這一問題。同理,老人選擇涼鞋尺寸一定不要偏小。
3、老人涼鞋的防滑性能要好日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素哪裡買 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 德國必邦效果 美國黑金評價
盡量選擇帶防滑紋鞋底的鞋,通過加大鞋與地面的摩擦力,減少老人腿部的緊張度。另外,鞋跟最好不超過3厘米,越接近地面的穩定性越好,也就越不容易滑倒。但完全平跟也不合適,可以有2厘米左右的鞋跟,提高老年人足底的抗震能力,有保護脊椎椎間盤的作用。
4、老人挑鞋子有三原則
老人挑鞋子應遵循“鞋前寬、鞋中韌、鞋跟硬”的原則。即腳趾前至少要留出一厘米,預留足夠的空間讓腳趾活動;鞋子中段韌度適中,不易崴腳,挑鞋時可以用手扭轉觀察,扭不動或可以扭成“麻花”狀都不行;老人腳跟脂肪墊變薄,緩衝能力變弱,一不留意踩到小石子,腳跟很容易疼痛,發生足底筋膜炎的機率也會變高,因此鞋跟要有一定硬度,並且至少2—3厘米高,才有助於分散腳底的壓力。此外,老人應穿透氣性好的鞋子,如運動鞋,盡量避免塑料等材質;最好是用粘扣、鞋扣等固定,因為鞋帶不僅容易鬆開,還會增加老人被絆倒的風險。
老人足部保健的方法
1、按摩腳:洗腳後,雙手搓熱,輕揉搓相關部位或穴位,可全腳按摩,也可局部按摩,多摩湧泉穴(足心)或太衝穴(一、二足趾關節後)或太谿穴(內踝高點與跟腱之間凹陷中)。對頭昏、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等有防治作用。
2、高抬貴腳:每天將雙腳翹起2-3次,平或高於心臟,此時腳、腿部血循環旺盛,下肢血液流回肺和心臟的速度加快,得到充分循環,頭部可得到充足而新鮮的血液和氧,同時對腳部穴位、反射區也是一個良性刺激。
3、搓揉腿肚:以雙手掌緊夾一側小腿肚,邊轉動邊搓揉,每側揉動20次左右,然後以同法揉動另一隻腿。此法能增強腿力。
4、扳足:取坐位,兩腿伸直,低頭,身體向前彎,以兩手扳足趾和足踝關節各20-30次,能鍛煉腳力,防止腿足軟弱無力。
老人泡腳的注意事項德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 正品日本藤素 日本藤素官網 日本藤素效果 日本藤素藤素 春藥 日本藤素正品 催情性藥 日本藤素 屈臣氏日本藤素 日本藤素如何吸引臺灣男人 臺灣屈臣氏日本藤素 日本藤素藥局
1、老年人泡腳最好選用較深、底部面積較大的木質桶,這樣能讓雙腳舒服地平放進去,且水可以一直浸泡到小腿。要注意,一定不能用金屬盆和塑料盆,否則藥液的有效成分會損失一部分。
2、泡腳水的水溫保持在40攝氏度左右比較適宜,要隨時添加熱水。
3、足部皮膚有破損(皮膚幹皴破裂的情況除外)時要暫停中藥泡腳。
4、飯後半小時內不宜泡腳,否則會影響胃部的血液供給,長此以往可造成老年人營養不良。
5、泡腳時間不能太長,最多半個小時,否則雙腳的局部血液循環長時間過快,會造成身體其他部位相對缺血,有可能使老年人因腦供血不足而昏厥。
6、泡腳後不能馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底,及時穿好襪子保暖,待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。 |
