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劇烈運動後注意事項劇烈運動後多久才能進食

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一、劇烈運動後我們的注意事項
  劇烈運動後,如立即停下來休息,會引發心慌氣短、頭暈
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眼花等症狀甚至休克昏倒。因此,劇烈運動後要做一些小運動量的動作,等呼吸正常後再休息。除此之外,還應注意以下幾點:
  休息一會兒再洗澡劇烈運動後如馬上洗冷水澡,人體血管會因突然受到刺激而立刻收縮,導致血循環阻力加大,同時機體抵抗力降低。而洗熱水澡則會持續增加皮膚內的血液流量,導致心臟和大腦供血不足,輕則頭昏眼花,重則虛脫休克,還易誘發其他慢性疾病。所以,劇烈運動後一定要休息一會兒再洗澡。
  切忌暴飲很多人因為運動後感到口渴而暴飲,這種做法會加重胃腸負擔,影響腸胃的消化功能。故運動後不可過量過快飲水,更不能喝冷飲,否則會引起感冒、腹痛等疾病。
  慎食甜食和糖水有的人喜歡在劇烈運動
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後吃些甜食或喝點糖水,但運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗,人會感到倦怠、食慾不振。因此,劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品如蔬菜、肝、蛋等。
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