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適合更年期的食譜 更年期常見的癥狀表現2

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gdegdrreg發表於 2024-8-16 11:17 | 只看該作者

適合更年期的食譜 更年期常見的癥狀表現2

還有不少年紀比較小的女性不太瞭解關於更年期的事項，以下就是為大家介紹的更年期綜合症主要癥狀的三大方面：1.由於卵巢功能紊亂衰退及激素水準降低而發生的癥狀。 如潮紅、出汗、心悸、血壓不穩定等。 2.神經、精神癥狀，如頭痛、疲倦、易激動、憂慮、抑鬱、失眠、注意力不集中、緊張、不安及情緒波動等。 3.新陳代謝性障礙，表現為肥胖、關節痛、骨質疏鬆。
三、怎麼才能預防更年期綜合症
第一，要正確認識更年期的生理特點：
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應有充分的思想準備，及時發現更的期的「信號」，並採取必要的治療措施。 對於婦女來說，還應特別注意月經變化，如果經期延長太久，經量太多，或停經后又出現陰道流血，或白帶增多時，應及早請醫生檢查，以便及早發現更年期宮頸息肉、宮頸癌等常見器質性病變。
第二，講究心理衛生：
俗話說「人到中年百事多」 工作
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的繁忙，家庭的負擔，以及孩子的升學、就業和婚姻問題都會帶來許多煩惱。 在這種情況下，大腦皮層長期處於緊張狀態，就會加重精神、內分泌以及內臟功能的紊亂，使原有的更年期嚴重和複雜化。 因此，應當努力控制自己，保持情緒的穩定，陶冶自己的情操，遇事不煩、不急、不怒，切不可焦慮不安。
第三，注意合理的飲食和營養：
更年期由於臟腑功能漸衰，脾胃運化無力，飲食減少，營養欠佳，常引起記憶減退，體倦乏力等症。 因此，要注意更年期的營養。 總的要求是：三低兩高一適，即低熱量、低脂肪、低糖類，高蛋白，高維生素，適當的無機鹽類。
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1、部分婦女在更年期內由於雌激素的水準下降，血中鈣水準也有所下降，會有一陣陣地發熱、臉紅、出汗，伴有頭暈、心慌。
2、情緒不穩定，易激動，性格變化、記憶力減退、周身不適等， 更年期婦女易患精神抑鬱症、健忘、強迫觀念，部分呈躁狂、思維錯亂和精神分裂症。
3、有月經紊亂的發生，月經經常延遲，甚至幾個月才來潮一次，經量也逐漸減少。 當雌激素越來越少，已不能引起子宮內膜變化時，月經就停止了，稱為絕經。
4、精神、神經癥狀。 更年期婦女往往有憂慮、
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抑鬱、易激動、失眠、好哭、記憶力減退、思想不集中等，有時喜怒無常，類似精神病發作。
5、月經失調。 絕經前月經周期開始紊亂，經期延長、經血量增多甚至血崩，有些婦女可有周期延長、經血量漸減少，以後月經停止，性器官和第二性徵由於雌激素的減少而逐漸萎縮。
6、血管功能失調。 陣發症潮紅及潮熱，即突然感到胸部、頸部及面部發熱，出汗、畏寒 ，有時伴心悸、胸悶、氣短、眩暈等癥狀。
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