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飲食調理治療失眠效果佳 平時要如何預防失眠的發生2

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gdegdrreg發表於 2024-8-17 10:36 | 只看該作者

飲食調理治療失眠效果佳 平時要如何預防失眠的發生2

二、失眠患者在飲食方法應該注意什麼1.失眠患者不要吃辛辣食物
其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。 辣椒、大蒜（大蒜食品）、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
2.失眠患者不要吃油膩食物
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失眠患者在飲食方法應該注意什麼？ 油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。
3.失眠患者不要吃有飽腹作用的食物
還有些食物在消化（消化食品）過程
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中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
4.失眠患者不要喝酒
睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。 所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。
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失眠的常見癥狀之睡覺時經常覺醒
睡覺時經常覺醒是失眠患者最普遍的癥狀。 通常是睡眠不實，睡眠中間容易醒，睡眠後腦子仍保持一定的警覺，似睡非睡，對周圍環境的聲音、活動都很清楚，睡眠間斷、不安寧，一夜之間反覆多次，實際的睡眠時間就會非常的少，會造成第二天頭腦昏昏沉沉、迷迷糊糊，感覺疲憊無力、無精打采。 通常這種失眠的癥狀稱為「淺睡性失眠」或「間斷性失眠」。
失眠的常見癥狀之夜間入睡困難
在平常，正常人在上床後半個小時之
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內就能入睡，並且能持續5-8個小時，但是大部分的失眠患者入睡比較困難，通常這種入睡困難的失眠被稱為“難入性失眠”，這是失眠的癥狀表現之一。
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