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跑步的最佳時間,進行跑步的最佳時間4
2.出汗多時洗冷水澡（或游泳）。
運動後大汗淋漓時，身體表面毛細血管擴張，大量熱量散發到體內。這時冷水法導致微血管突然收縮，身體抵抗力降低，引發疾病。
3、活動組織無“漏”
每次運動後，情緒和精神力低落時，適當放鬆，如來的徒手練習、散步、按摩等，有助於消除體力和體力的疲勞，能力很快恢復。
4.不要喝冷飲
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由於運動時熱量散失較多，無法緊急補充。但運動後，人體的消化系統受到抑制，吞嚥、喝大量涼水，容易引起胃腸痙攣、腹部拉稀、嘔吐，容易引起胃腸道疾病。
5.Untachi即食
運動時全身血流變得沉重而過剩，腸胃蠕動減弱，各種消化腺分泌物也減少，年輕人運動後無法休息，站立時不能立即進食，易患疾病。
6.禁煙
運動時人體呼吸的加速，從腳部吸入身體所需的空氣量。運動後立即吸氣、肺含氣量減少、胸痛、氣短、呼吸困難、頭暈、疲倦等現象。
7.溫度不合適
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室外溫度較高，運動後散熱困難，冷氣房或出風口休息時間短，正常生理控制功能崩潰，生理功能失調，受涼感冒，胃瀉，氣喘，風寒麻痺等等疾病。
8. Fugima Jo Wash熱水浴
體能訓練後，體內大量血液殘留在四肢和體表，此時騎馬沖水，體內淺層血流量增加，心臟抬高，大腿供血不足、心臟擴大、體內血管出現意外風險。 |
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