1、活動屁股 orligal奧利司他
仰臥後，首先 將右腳伸向兩腳前，臀部向右移動。然後左腳。動作有協調力，雙腳交替20～30次。排油丸
2、踢球 orligal奧利司他
仰臥，盡可能彎曲股關節和膝關節，把腳緊緊地掛在背上彎曲。腳後跟提高45度左右，收緊腿部肌肉，放在下方恢復。兩腿交替20到60次。orligal
3、俯臥，胸部向上，兩手支撐床，首先頭向後傾斜，支撐雙手，抬起胸，最後用力向後傾斜，直到力量到達腰為止。躺下後重複5次到10次。orligal奧利司他
4、魚跳躍 減肥可以吃的零食
首先，我們應該趴著。兩手放在腰上，兩腳紮成弧形，注意不要彎曲膝蓋。orligal奧利司他
5、伸展後背 奧利司他
腳和肩分成同樣的寬度，腳趾站立在內側。向前彈，兩手彎曲地面。然後，複位後向後延伸，直到最大值為止向後延伸。重複5次到10次。病情好轉後，請擴大行動範圍，注意分秒必爭。orligal奧利司他 |
