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明日秋分：吃好三樣，喝好三樣，做好三樣

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fdgvfhghn發表於 2022-9-26 17:06 | 只看該作者

明日秋分：吃好三樣，喝好三樣，做好三樣

《春秋繁露》中說：“秋分者，陰陽相半也。 故晝夜均而寒暑平。 ”

自秋分起，日子開始變得晝短夜長。 涼風習習、丹桂飄香、蟹肥菊黃，都是秋分前後的標誌性景色。

此時世間萬物陽氣漸衰而陰氣漸長，正是平衡陰陽、滋補調養的大好時機。

具體來說，可以從以下三個方面做起。好三樣

拌銀耳
在我國古代，銀耳被視為滋補佳品，有“菌中之冠”的美名。 銀耳是滋陰潤肺的一把好手，具有益氣清腸、補肺益氣的作用，很適合在乾燥的秋季食用。





銀耳除了煲湯還可以涼拌、清炒，銀耳拌三絲、炒雙耳都是適合在秋季食用的菜品。

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南瓜很适合在秋季食用，它含有淀粉、胡萝卜素、蛋白质及多种维生素等营养物质，具有很高的使用价值。





南瓜入脾、胃二经，能够润肺益气。南瓜的做法多样，除了南瓜饼还可用蛋黄焗南瓜。

清炒百合山药
百合理脾健胃、利湿消积，具有清火、润肺的功效，对于很多秋燥上火的人来说，很有好处。





山药味甘，中医说它“补而不腻，香而不燥”，山药中含有大量黏液蛋白、纤维素、淀粉酶对于心脑血管病人有好处。

喝好三样

蜂蜜水
蜂蜜具有滋阴润燥、补虚润肺的功效。《神农本草经》中说蜂蜜“除百病、和百药”“多服久服不伤人”。





每天一杯蜂蜜水可以去燥润肺，冲泡蜂蜜水水温不宜过高，最好在四十度以下，且饮用蜂蜜水的时间最好在早上喝完温水之后。



红枣粥
秋季与大枣堪称绝配，大枣是健脾胃的高手，秋季是养脾胃的时节。





大枣味甘性平，有健脾益气的功效。脾胃虚弱、气血不足的人可以多吃。

但对于体内湿热者，则建议少吃。

莲藕萝卜排骨汤
萝卜中含有大量水分可以对抗干燥的天气，且萝卜中含有大量的维生素，营养丰富。





秋季人们可能会出现各种肠胃不适的问题，萝卜中的芥子油，能够有效促进肠胃蠕动。其含有的纤维素也能预防便秘，老年人可以适当多吃。

莲藕是秋季的应季蔬菜，具有补益脾胃的作用。将萝卜莲藕与排骨同煮，既美味又养身。好三樣

早睡早起，與雞俱興
秋季寒氣逐漸上升，陽氣則趨向收斂。





夜越深寒氣就越重，所以盡量不要熬夜，早睡為宜。

早上早起，有利於陽氣的舒展。

因此正確的做法就是順應自然，日出而作、日落而息。

古人的早睡，是每晚亥時，也就是晚上10點前就要入睡;

早起大約是早上六七點的時間。

早睡有助於陰精的收藏，早起則順應陽氣的生長。

適當運動，活動筋骨
秋季運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的專案。韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用





比如：散步、跳舞、太極拳等，以防出汗過多，陽氣耗損。

運動時以周身微熱、尚未出汗最佳，切勿大汗淋漓。

這樣既能得到鍛煉，又可避免寒氣通過毛孔進入人體，引發疾病。

運動時間不宜過早或過晚，最好太陽升起來之後開始，太陽落山前就結束。

白天運動時可以趁機曬曬曬太陽，多曬太陽有助於促進鈣吸收，對經常腰腿後背經常酸疼的朋友很有好處。

每晚泡腳，祛除虛寒
隨著天氣轉涼，燥邪、寒邪、風邪也漸漸增多。





而人體免疫力下降，怕冷、感冒、咳嗽、腹瀉、腰酸背痛、過敏性鼻炎等虛寒病症也隨之多發。

在秋分當令之時，藉助陰陽消長的變化，可以適當泡腳，溫通陽氣、祛風散寒，有效提高自身免疫力。除此之外，各位朋友还要记得保持良好的心态。

“自古逢秋悲寂寥”，秋季是阳消阴长的过渡阶段，秋分过后，草枯叶落、花木凋零，人容易触景生情，出现悲秋等伤感情绪，悲忧则易伤肺。

心情不好的时候，多和家人沟通，多和朋友交流，多和爱人说话。沟通多了，烦恼就会少许多。

这个秋季，愿你每天吃好喝好，时刻保持好心态，做好这三样，这个秋天不生病。
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martina28043發表於 2022-12-29 14:52 | 只看該作者
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