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「一清二白四個好」，健康活到老！

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fdgvfhghn發表於 2022-9-26 16:52 | 只看該作者

「一清二白四個好」，健康活到老！

人的壽命為100~175歲。







這是科學家根據細胞學、胚胎學、遺傳工程學、神經學、基因學等研究出的成果而得出的。



為什麼大部分人沒有達到這個標準呢？ 最主要的一個原因就是不重視保健。



此前人民日報發佈過一篇文章，文中指出：



一項研究觀察了33個100歲以上的老人和50多個98歲—99歲的老人，總結出一個長壽秘訣：



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“一清”



就是清淡飲食，菜多肉少。 這麼多的長壽老人中100%的飲食清淡，喜愛玉米粥、綠葉蔬菜、稀飯等五穀雜糧，吃肉很少。



102歲高齡去世的老中醫姜通，在101歲時身體還很健壯，每天堅持問診，走路健步如飛。



他的養生之道是：50年不吃米，減少澱粉的攝取; 多吃蔬菜和深海魚; 每天喝牛奶; 不吃紅肉; 每周燉一鍋土雞進補







“二白”



二白是指喝“白開水”和“白天午休”。



大多的長壽老人也沒有一個喝純淨水的，98%以上是喝白開水，中老年人要健康長壽，每天必須堅持做到十四個“一”，而其中就有一瓶開水，即一暖瓶白開水。



就是說一個健康的人，每天要喝7-8杯水。 有些人身上無光澤，過早衰老，是與身上缺水分不開的。



這七八杯水怎麼分配？



最好是：早晚各飲一杯半到兩杯，剩餘的在上下午、飯前飯後飲。



為何要強調早晚飲呢？



晚上喝水能稀釋血液，保證一夜之間血液不黏稠，減少腦血栓、腦梗塞疾病的發生。



白天午休一到兩個小時，也是長壽老人的好習慣。 據瞭解，長壽老人絕大部分喜歡午休。







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“四個好”



心態好：命好氣順，福氣自來



人的健康長壽15%取決於遺傳，10%取決於社會條件，8%取決於醫療條件，7%取決於自然環境，而60%則取決於個人生活方式和行為方式。



古今中外無數事例證明：



心態良好者，善於自我調攝。



保持良好情緒，可以避免“遭命”（60歲以下），改善“隨命”（60~80歲以下），爭取“正命”（80歲以上），快快樂樂活百歲。



良好的心態是人身的健康之源、自強之本、長壽之根。



歷史學家周谷城先生享壽近百歲。 他90壽辰那年，講述了他的長壽秘訣，他只說了“順其自然，不背包袱”八個字。



凡遇不如意事，任其來去，自己不背苦惱憂慮“包袱”，否則勞心傷神，有害健康。



人緣好：相互幫助，沒有煩惱



世界最長壽的人——130歲的阿麗米罕，一有時間就到鄰居家串門逗孩子玩;



106歲的努爾艾拉，鄰居家有什麼事，她總是不請自到去幫忙。

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再者，長壽老人的子女很孝順。



他們的兒女大部分都是滿頭白髮的古稀老人，但在這些百歲壽星面前，仍然像一個沒有長大的孩童，無微不至地照料著壽星。



鍛煉好：健康生活，增壽7年



很多長壽老人，年輕時家庭貧寒，辛勤勞作造就一副好身板，即便上了歲數，也長期堅持鍛煉。



德國薩爾布呂肯大學的研究團隊發現：每天散步25分鐘可增加7年的壽命，經常運動能降低一半死於心臟病發作的風險。



即使人們從70歲開始鍛煉，他們在80歲時患上房顫的概率，在同齡人群中也只佔1/10。



睡眠好：能吃能睡，好運多多



起居有規律，睡眠品質好。 這些老人都有非常好的起居規律，保持良好充足的睡眠。



美國抗癌協會的調查表明，每晚平均睡7~8小時的人，壽命最長。
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martina28043發表於 2022-12-29 14:51 | 只看該作者
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