“中午以後不要吃東西，尤其是在晚上！”在許多戀人養生的眼裏，這句話深深紮根於人們的心中，但這種做法確實具有欺騙性，不可談判。日本藤素
最近，據報導，一名29歲男子堅持五年不吃晚餐，導致兩處嚴重的胃潰瘍。日本藤素可以每天吃嗎
俗語“中午不吃”來自佛教。“中午不吃飯胃口小，會降低男人和女人的欲望；對於僧侶來說，每頓飯主要是冥想和練習，熱量消耗較少。對於我們這些每天要走幾千步，需要快速大腦運動的人來說，午餐後不吃是不科學的。日本藤素副作用
更重要的是，他們認為這是一種非常好的減肥方法，並嘗試了這種方法。北京華新醫院營養科徐林林說，這種方法對身體非常有害。胃腸道損傷是最直接、最有害的。日本藤素
一般來說，如果你吃了正常量的午餐，你會在下午5點或6點感到饑餓。“減肥的方法不是吃晚餐。他們幾乎在下午和晚上一直挨餓。長期饑餓會導致胃因饑餓而收縮。同時，不進食而持續分泌胃酸會損傷胃粘膜，容易導致消化性潰瘍。長期不吃飯也會導致營養不良。同時，女性會有月經不調。即使是為了確保“中午沒有食物”，很多人也會在中午吃很多東西，這是不合適的。吃得太多也會對腸胃造成傷害。日本藤素ppt
徐林林強調，晚上的活動量一般比白天少。建議晚餐應適度清淡，少吃含高鹽、高糖或高脂肪的食物。我們還應確保營養均衡。食物種類應包括穀物和土豆、肉和蛋、豆類和豆製品、蔬菜和水果。晚餐應該吃一些易消化的食物，所以食物應該清淡，少油少鹽，避免油炸、煎炸、吸煙和烘烤。例如，一位年輕的白領女性晚餐可以吃大約200克大米、50-80克蒸鱸魚、150-200克蘑菇油菜、10克蘑菇和一個中等大小的桃子。日本藤素 |
