夏季不適合爬山，因為夏季溫度高，陽光強，紫外線太強。即使在戶外行走也會感到出汗。而且，這種體育鍛煉爬山容易過度消耗體力，水分流失過快，這對身體是一個很大的考驗，而夏季雨水較多，這對爬山非常不利。然而，如果你有很好的體力並且準備充分，你可以爬山。日本藤素效果
夏天什麼時候開始最好爬山 日本藤素
在夏天，不要在中午11:00到15:00太陽最熱、最猛烈的時候爬山。最好在上午中午之前或從下午到晚上爬山。天氣不太熱，避免中暑。日本藤素
夏季預防措施爬山
1.循序漸進是最重要的 日本藤素
爬山在爬山之前做一些簡單的熱身運動，那麼爬山的高度應該根據你的體力來確定。如果你感到疲勞，你應該立即停止運動，並在現場休息。你不能勉強維持它。爬山要減肥，你還需要掌握省力的技巧。最省力的方法是上山時身體前傾，這樣可以節省大約三分之一的體力；Z形下山可以保護膝關節免受衝擊，節省體力。日本藤素
2.小心別迷路 日本藤素正品
爬山應選擇人員較多的路線，避開懸崖和荊棘路，不要鑽入無人行走的山林中。最好帶上手機等通訊工具與外界溝通，以防發生意外。日本藤素
3.扭傷避免按摩 日本藤素
扭傷爬山時，不要按摩或熱敷，最好是冰敷，這樣可以有效地減輕腫脹和疼痛。日本藤素
4.多喝水 日本藤素可以每天吃嗎
爬山運動前即使不渴也要喝一杯水，這樣不僅可以稀釋血液，還能緩解運動時的乾燥。當爬山時，注意隨機補充水分，最好是含有電解質的運動飲料，可以緩解疲勞感。日本藤素 |
