纖細的長腿讓每個女孩都羡慕不已，所以很多女孩都學會了一些關於煙囪的方法。那麼，如何才能使煙囪最有效 下麵的小系列介紹四種大煙囪方法。日本藤素
四大煙囪方式
深蹲 日本藤素
雙腿與肩部分開或略與肩部分開，背部收緊，無需使用貨幣。腹部保持收緊，膝蓋2、3個腳趾對齊，膝蓋穩定，不要左右擺動。下蹲吸氣時，上身適度，動作中保持膝關節，前不超過腿尖，腳跟不離地，下蹲保持在腿與地面90度為最佳。如果腿部力量薄弱或膝蓋受損，可以下蹲60度。大腿最小呼氣量不超過地面水平線。每次我堅持12-15次，我就沒事了。日本藤素
按摩刮痧爐管 日本藤素
除了腳，最有效的火爐管方法就是過多的按摩和刮擦，結合這兩種火爐管變得更簡單！每個人都記得一次強烈的按摩：“一次按壓，第二次按壓，三次按壓，四次按壓”。完成後，垂直支腿結合，效果更好。坐在床上，一條腿彎曲靠在胸前，另一盤，讓雙腿放鬆，記住這是從底部按摩，也就是說，手掌是從腳踝到膝蓋方向，這樣做可以起到軟化脂肪的效果。日本藤素
仰臥綁腿 日本藤素ppt
在躺在墊子上的腿前側練習，腿抬起，天花板抬起，吸力抬起，呼氣緩慢下降，反向動作。這種做法適合眉毛的肌肉，拉伸效果會更好。你還會感覺到小腹收緊的現象。一定要堅持。每側腿練習15次，左右為一組，4-5組即可。日本藤素
膝夾片 日本藤素副作用
只有大滿貫，經常抱怨你的屁股大腿粗，事實上，這和坐姿有很大關系。正確的坐姿應該非常靠近腹部，而不是坐姿。如果靠在椅子上，脊樑的肌肉處於拉伸狀態，時間很容易引起腰痛。相反，如果背部是腹部，則背部不會粘合，不僅可以防止腹部脂肪堆積，還可以拉伸背部肌肉，這有助於集中精力工作。久坐的人可以在膝蓋上用紙。很多人時不時坐下來，所以他們不僅容易彎腰，還會阻礙血液迴圈，用這樣小的紙來約束自己，我會看一會兒。日本藤素哪裡買 |
