1.放鬆和娛樂有助於休息。睡眠為了提高品質，必須遠離壓力，多做些放鬆和娛樂。美國黑金
2.房間亮度適中，微弱的光線枕邊隱約可見的東西很有用睡眠。房間變得漆黑的話，人的感覺力麻痹，意識變得容易模糊。美國黑金可以每天吃嗎
決定睡覺的時間。如果光想著這些事情睡覺的話，睡眠時間會越來越短。決定起床時間，決定同樣的睡覺時間。美國黑金
4.睡眠儀式是良好睡眠的保障。睡前經常做同樣的事情，由於條件反射作用，很容易入睡。準備第二天穿的西裝，或者躺在床上看書等都是睡眠儀式。美國黑金
5.早上看手機，晚上不看手機。手機的藍光能讓大腦清醒。睡前看手機的話，睡覺的時候容易醒。但是，藍光並不有害，而是能讓大腦覺醒的“喚醒大腦的光”。因此，睡覺前不看手機，早上醒來後看手機。美國黑金推薦
6.工作日睡眠不夠，週末睡懶覺可以補回來。睡眠雖然不能存錢，但是週末睡懶覺可以彌補。比平時晚起床兩個小時，可以睡得很香。一周調整一次就可以了。美國黑金
7.枕頭的高度可以根據當天的心情來決定。飲食和運動要根據當天的身體狀況進行調整，同樣在睡覺的時候也要把枕頭調整到容易睡眠的高度。放一個兩個枕頭，可以改變枕頭的高度。另外，人在睡覺的時候會翻身20次左右，所以枕頭的寬度最好是50釐米以上。美國黑金 |
