慢慢站起來：美國黑金推薦
睜開眼睛後首先不要起床，躺在床上活動四肢和頭部，5分鐘後起床。美國黑金
也可以做閉上眼睛伸展四肢的動作。例如，左右膝蓋分別彎曲，可以強烈地朝身體的相反方向傾斜。用雙手抱著膝蓋保持10秒。仰躺，兩手儘量向後伸，用鼻子吸氣，用嘴呼氣，保持身體5秒不動。美國黑金心得
早上泡澡：
早上泡澡可以促進血液迴圈，清潔感和沐浴液的香味可以調節心情，有助於提高精神。美國黑金
早上大便：美國黑金
如果還沒有這個習慣的話就不要著急，多吃白菜、紅薯等粗食，早上起床後去廁所，長時間習慣就會自然。美國黑金
溫水漱口：美國黑金
根據調查，早晨漱口的人比沒有這個習慣的人明顯地低。早晨漱口不能用鹽水。鹽水在殺死口腔中的細菌的同時，破壞有防禦作用的口腔粘膜，為細菌的迅速恢復創造條件。美國黑金
用冷水洗臉：美國黑金可以每天吃嗎
這是對上氣道粘膜血管的有效鍛煉，可以強化抵抗力感冒，同時減少臉上皺紋的出現。用冷水洗臉的訓練方法是，夏天結束後，每天早上漱口刷牙後，在洗臉盆裏放入7、8成的冷水，把臉浸在冷水裏水不要通過耳朵，慢慢地用鼻子吸氣在水裏吐出來然後把頭舉到水面吸氣，重複10-20次，再用熱毛巾擦臉頰、額頭、脖子，直到皮膚發紅發熱為止。美國黑金
打開窗戶透透風：美國黑金副作用
有數據顯示，在空氣不流通的居室裏，細菌和病毒等物質可以浮游30小時。早晨打開窗戶換氣的話，污濁的空氣會立即被趕出，各種細菌、病毒等會繁殖，變得難以生存，不僅能保持空氣清新，還能預防呼吸道感染。如果靠近路邊和工廠等污染較重的居住區，上午9點以後打開窗戶，氣溫會變高，沉積在大氣底部的有害氣體會慢慢散失，濃度會縮小，空氣的清潔度也會提高。美國黑金 |
