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老人的和小孩的應該是正確的。請不要超過30分鐘

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sauciermpzz03發表於 2021-12-7 14:54 | 只看該作者

老人的和小孩的應該是正確的。請不要超過30分鐘

孩子應該補充鈣質，老年人應該補充鈣質。醫生經常不僅教老人和孩子們吃飯鈣片，每天也教很多曬太陽曬太陽。那麼曬太陽和鈣補給的關係是什麼呢。那個怎麼安全有效曬太陽 美國黑金
日光不足有可能引起維生素D缺陷 美國黑金
陽光中的紫外線能促進人體皮膚基層7-脫氫膽固醇通過光化學反應轉化為維生素D3，並被血液吸收，然後通過羥化酶肝臟和腎臟中的作用產生活性維生素D。活性維生素D可以在腸、腎臟、骨頭等多種組織和器官中發揮生物學效果。不僅可以促進鈣磷的吸收，還可以直接調節骨頭的代謝。這是兒童維生素D缺乏性佝僂病、老年骨質疏鬆等疾病的預防和治療的重要基礎準備。美國黑金
維生素D雖然可以通過食品來補充，但是約80%的那個仍需要用上述的方法進行自我合成。由於城市生活節奏的加速、城市住宅室內密集、高層、空氣污染等一系列原因，日光的不足已經成為世界鈣質不足的主要原因維生素D，因此“補鈣”事半功倍。美國黑金
10:00到16:00請不要外出
美國皮膚病學會和疾病控制和預防中心明確提出了上午10點到下午4點之間避免日曬的建議曬太陽。臨床上，通常推薦在上午9:00~10:00和下午4:00~5:00曬太陽這兩個期間進行。但是，根據地域和季節的不同，日出和日落的時間也不同。因此，應用陰影原理選擇時間段曬太陽是因為太陽的毒性更大，所以當陰影的長度小於高度時，不適合曬太陽。美國黑金推薦
室內曬太陽 美國黑金
當然，曬太陽最好的地方是戶外活動。然而，對於一些老年人或孩子來說，戶外活動不容易，因此是否可以改變室內曬太陽的一些研究表明，如果窗玻璃上所期望頻帶的紫外線透射率小於50%，並且遠離窗戶4米以上這表明在室外的透射率可以降低到2%。因此，即使因為各種各樣的理由必須待在室內曬太陽，也必須打開窗戶讓陽光直接接觸皮膚。美國黑金
採取預防副作用的措施 美國黑金心得
必須為曬太陽選擇最佳姿勢時，顯示曝光。紫外線只有緊貼肌膚才能起到作用。為了避免日曬傷，要注意曝光部位：軀幹皮膚對日曬紅斑的感受性高於四肢，上肢皮膚的感受性高於下肢，四肢屈肌皮膚的感受性高於伸肌，頭部、臉、頸部、手和腳對紫外線最不敏感。因此，可以選擇靈敏度差的部分來充分露出，靈敏度高的部分可以適當地塗抹防曬產品，從而減少由曬太陽引起的副作用。戴墨鏡的話，可以避免陽光直射眼睛。美國黑金可以每天吃嗎
曬太陽30分鐘以內 美國黑金
曬太陽所需時間因海拔、地域、季節、個人、場所而異。很多人每天10~20分鐘曬太陽的話，就能得到身體需要的東西維生素D。兒童較低，老年人較長，但一般建議控制在30分鐘以內。生活在高海拔和長期低氧缺氧環境中的人，因為缺氧本身加劇了骨質流失，所以每天必須延長日照時間30~60分鐘。冬季日光中的紫外線量減少到夏季的1/6，可以適當延長曝光時間。美國黑金
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