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每天晚上跑步真的能減重嗎需要注意哪些

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一、跑步的類型有哪些
  1、長跑:
  長距離跑簡稱長跑。最初項目為4英里、6英里跑,從19世紀中葉開始,逐漸被5000公尺跑和10000公尺跑取代。根據記載,現代最早的正式長跑比賽是1847年4月5日在英國倫敦舉行的職業比賽,英國的傑克遜以32分35秒0的成績奪得6英里跑冠軍。
  2、短跑:
  短跑是田徑賽項目中的一類,一般包括:50公尺跑、60公尺跑、100公尺跑、200公尺跑,400公尺跑,4×100公尺接力跑,4×400公尺接力跑等幾項;其運動特性:是人們同時以最快的速度,在確定的跑道上跑完規定的距離,並以最先跑完者為優勝的項
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目;在人體機能供能方面,表現為人體以最大限度地發揮人的本能,並以無氧代謝供能的方式供能。
  3、中長跑:
  中長跑是中距離跑和長距離跑的簡稱。屬
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800公尺以上距離的田徑運動項目。中距離跑項目有男、女800米和1500米;長距離跑項目有男子5000米和10000米,女子3000米、5000米和10000米。中長跑是歷史悠久且開展普遍的運動項目。
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