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腸道spa排毒三部曲讓你的腸道健康起來

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fdgvfhghn發表於 2023-3-13 11:48 | 只看該作者

腸道spa排毒三部曲讓你的腸道健康起來

　　人體腸道在身體健康中佔據重要地位，生活不規律，飲食不均衡等原因導致腸毒毒素堆積，這時候你需要腸道spa排毒。


乳酸菌


　　腸道SPA排毒三部曲


　　腸道spa排毒1、腸道操：

　　每天堅持做運動，可以幫助腸道蠕動，提高排便反射。而腸道運動操有很多，腹式呼吸、爬樓梯時提起腳跟、躺在床上做腳踏車運動等等運動都是很好的腸道運動操，這些腸道運動操都能讓腸道得到很好的鍛煉。
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　　腸道spa排毒2、高纖維：

　　每天攝入足量的食物纖維能幫助腸道益生菌的繁殖，能增加便秘體積，起到促進排便的目的，還能夠幫助肌體清除膽固醇和毒素，淨化腸道內環境。為保證足量的食物纖維，每天必須攝入30克以上的食物纖維。1個中等大小的紅薯，或1個大石榴，或200克紅棗或2個洋蔥就可以輕鬆獲得30克食物纖維。

　　腸道spa排毒3、乳酸菌：

　　每天飯後飲用乳酸菌對腸道排毒有顯著功效，這是因為乳酸菌會在腸道內發酵，產生乳酸或醋酸，使腸內環境保持酸性，因而抑制腐敗菌的增生。記得每天飯後飲用50-100億乳酸菌。

　　腸道排毒食物


　　1、蘋果
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　　蘋果中的"果膠"，能清洗腸道。它有排除體內有害健康的鉛、汞等元素的作用，每天吃蘋果能夠使您擁有好皮膚。

　　2、大白菜

　　大白菜含有豐富的維生素C和豐富的粗纖維，不但能起到潤腸、促進排毒的作用又能刺激腸胃蠕動，促進大便排泄。

　　3、黑木耳

　　黑木耳有清理腸胃的功效。其中蘊含的纖維素和植物膠原都能促進胃腸蠕動，避免便秘。

　　要想腸道健康，多做做腸道spa排毒吧，同時一些腸道排毒的食物也不可少喲。
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randolph9531發表於 2023-3-13 20:47 | 只看該作者
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