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運動放鬆身體的方法運動後放鬆有哪些注意事項2

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-24 13:44 | 只看該作者

運動放鬆身體的方法運動後放鬆有哪些注意事項2

二、運動後放鬆注意事項

　1.在地面上做伸拉的時候，一定要在地上鋪上墊子，防止地上的濕氣侵入身體，否則肌肉、關節會出現更嚴重的酸痛感。
　　2.心跳趨緩後再坐下休息，運動後若立即坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環，不利於緩解疲勞。
　　3.進行運動量比較大的活動後，如打籃球、踢足球、長跑等，應
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當走動5～10分鐘，等心跳趨於緩和再坐下來休息。
　　4.由於劇烈的運動，我們的身體會大量的出汗導致體內缺水，所以做完運動後總會出現口渴的現象，二這個時候很多人就會大量的喝水和飲料，這樣做是對我們的身體很不好的，會對我們的腸胃造成負擔，所以就算口渴也不要馬上就喝水，待你的平穩過後在進行補水，也不要喝過於涼的水，很容易造成一些突發疾病。
　　5.完成劇烈運動後，由於大量的排汗很多人就想立刻去洗掉這些汗液，有的甚至用冷水來沖澡，這樣很容易對我們的皮膚造成嚴重的傷害，由熱突然間變冷會對我們的毛囊造成損害，導致皮膚出現成片成片的痘痘，而且還特別的癢。也不建議大家立即用熱水沖，因為這樣還會增加血液的循環量，導致人更加的勞累，因而出現虛脫的現象。
　　6.好多朋友都會有這樣的迷思，就是當我們劇烈運動
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以後，身體內會缺少很多的糖分，一定要補充一些糖，所以會大量的喝糖水吃一些甜食，目的是想要快速的恢復體力，其實這種做法正好相反，劇烈運動後大量補糖會增加我們的疲倦感。
　　7.很多朋友喜歡在劇烈運動以後喝冰鎮的瓶酒，一來是想解熱，而來也認為能補充水分，其實這是非常錯誤的做法，當我們在劇烈運動後喝啤酒後，由於血液循環的加速，啤酒裡面的酒精就更容易進入我們的血液，從而加重對我們的腎臟和肝臟的損害，所以切忌劇烈運動後喝啤酒解乏。
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martina28043發表於 2024-10-28 13:28 | 只看該作者
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