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運動減肥法,運動減肥法有哪些

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 6 天前 06:31 | 只看該作者

運動減肥法,運動減肥法有哪些

運動減肥的好處
　　1.促進新陳代謝
　　運動能恢復對新陳代謝的調節，刺激身體機能，消耗多餘的脂肪，進而促進脂肪的代謝。
　　2.阻止脂肪形成
　　肌肉的移動，使肌肉對血液內遊離脂肪酸和葡萄糖利用率增
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高，使脂肪細胞縮小變瘦;另一方面，多餘的糖被消耗而不能轉化為脂肪，減少了脂肪的形成。
　　3.改善心血管系統
　　運動有助於改善心肌代謝，提高心肌工作能力，心臟收縮力加強，改善了肥胖者心血管系統對體力負荷的適應能力，減輕心臟負荷，進而改善心血管系統的功能。
　　4.改善肺呼吸功能
　　運動增加了呼吸肌肉的力量，增加胸廓活動範圍及肺活量，改善肺通氣及換氣機能，氣體交換加快，有利於更多地氧化燃燒掉多餘的脂肪。
　　5.促進胃腸蠕動
　　運動改善了腹腔內臟活動的調節機能，增
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加了胃腸蠕動及其血液循環，使腹脹腸鼓、便秘、下肢靜脈曲張、痔瘡、嗜睡等併發症減少。
　　6.增加大腦活力
　　運動調整了大腦皮質活動狀態，使精神飽滿，增加了戰勝肥胖的信心。
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randolph9531發表於 3 天前 02:35 | 只看該作者
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