7:30早餐
從起床到過去的1個小時，胃慢慢清醒，走路會讓身體有點餓，這次回家吃早飯。“黃金”早餐應包括4種食物：1。汕頭麵包，雜糧粥等，可提供能源；2.牛奶乳酪和其他牛奶、補充劑蛋白質和礦物質；3.雞蛋，如雞蛋，供應蛋白質和卵磷脂；4.水果和蔬菜，膳食纖維和維生素。在日常生活中，如果早餐是吃的，它將是相當合格的，而且早餐的品質太差。為了控制早餐的時間，我們提倡早餐“晚”做，也就是說早餐盡可能準備好了，比如買鋤頭或麵包，洗蔬菜，煮雞蛋，提前把糧食放在鍋裏煮。麥片粥這甚至是吃，它將在半小時內完成。美國黑金副作用
最新的研究發現，在早晨，它是一種不舒緩、歡快的輕音樂，它能讓人感覺到精神，減輕壓力，提高身體的免疫功能。如果你能在吃早餐的時候聽音樂，它也有助於消化液的分泌，幫助營養和吸收。美國黑金效果
8:00制定一天計畫
研究表明，習慣於在早上制定目標和計畫的人，不僅能夠有序地制定任務，而且總有一天不會感到太累。因此，工作場所應該養成早起計畫的習慣。早上的時間相對緊張，計畫不必限制在家裏。駕駛一個家庭，到達辦公室後，批准衛生計畫；乘坐一個家庭，你可以在路上梳理你的想法。美國黑金
最後，需要提醒的是，上述時間表僅作為合理安排早晨生活的參考。不同的人可能有不同的注意力，時間上也有差異。可以根據個人情況進行調整，但總體原則應為“緩慢”。美國黑金 |
