飯後休息 美國黑金
午睡的開始時間也是特別的，正確的方法是飯後30分鐘休息。因為胃中的食物部分是空的，所以睡的話可以減輕消化管的壓力，減少胃中食物對食道的逆流。選擇一部分人的睡眠場所，食道逆流殘留的情況下，可以增加枕頭的高度，儘量減少午飯的量，可以延長午飯時間間隔。美國黑金副作用
不要躺在“想枕在手上”的旁邊
我應該以怎樣的姿勢打瞌睡是誰都應該注意的問題。事實上，如果條件允許的話，睡覺比較好。睡眠品質高，全身關節、肌肉、消化道放鬆，不會造成局部壓迫。如果你睡得很短的話，無論躺下還是躺下都不會變。美國黑金
由於職場的限制，職場的人無法保證睡眠者的睡眠，很多人都在桌子上睡覺。令人意外的是，它會造成一系列問題，例如壓迫眼睛，短期危害在醒來後視物模糊和變形，長期危害是視力損傷和綠內障，例如壓迫胃，減緩或阻礙腸道蠕動長期會影響消化功能，消化不良、腸脹氣、睡眠等也會影響上肢血液的回流，部分上肢神經尺神經、橈神經等，血液供給停滯，造成中性損傷。輕的人有手臂麻痹、刺傷、手腕被夾住等神經麻痹。美國黑金心得
中午的軟枕頭
人們午睡時，避免用軟墊枕頭枕臉直接壓迫上肢。坐著睡覺的人，為了固定頭部建議戴環狀的頭枕。睡覺後全身的肌肉張力會下降。直接睡在椅子背上的話，頭會獨立歪斜，脖子肌肉的拉傷會“下垂”，呼吸道會被壓迫，呼吸會變得困難。睡眠中的低氧。嚴重的情況下，壓迫頸內靜脈會引起頭頸靜脈回流，以前有可能引起頸椎症。美國黑金 |
