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青春期生殖健康相關知識 青春期生殖健康吃什麼好4
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gdegdrreg
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gdegdrreg
發表於 2024-8-19 13:58
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青春期生殖健康相關知識 青春期生殖健康吃什麼好4
烹饪食材:土鸡块180g,菠菜75g,胡萝卜75g,面条65g,高汤200ml,葱花适量,盐适量。
烹制步骤:
1、将土鸡块、菠菜、胡萝卜、葱花用清水清洗干净。
2、再将洗好的菠菜切碎,胡萝卜成丁,面条切成小
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段。
3、开火,上锅,往锅中倒水烧开,再倒入清洗干净的土鸡块,之后再倒入适量高汤一同煮开。等待汤水煮开后转为用小火再煮十五分钟直到肌肉熟软为止。
4、再倒入清洗乾淨且切好的胡蘿蔔丁,採用中火繼續熬煮約三分鐘至湯水翻滾燒開時,再倒入切成小段的麵條,將全部食材攪拌均勻,再改為小火將全部食材煮熟透為止。
5、之後再放入事先切碎的菠菜、放入適量
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的鹽,攪拌均勻再煮一小會兒即可出鍋了。 出鍋后將煮好的食物倒入碗中,撒上蔥花即可享用了。
作用:此款食譜具有滋補強身、養血益氣的功效,處於青春期的少女常吃能夠增強體質,提高自身免疫力。
二、金櫻子芡實粥
烹飪食材:金櫻子8g,芡
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實20g,水發大米180g,蔥段適量。
烹製步驟:
1、將金櫻子、芡實、水髮大米等食材用清水清洗乾淨。
2、再將上述洗净的食材一同倒入燒好開水的砂鍋中,
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之後攪拌均勻,烹煮至所有食材熟透,再加入適量鹽巴,攪拌均勻。
3、之後將煮好的粥倒入備好的碗中,撒上少許蔥段即可食用。
作用:此款食譜具有補氣、健脾的功效,處於青春期的少女經常食用有利於促進氣血化生。
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