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產後乳房下垂怎麼辦輔乳期後乳房保健法

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fdgvfhghn發表於 2023-2-27 19:31 | 只看該作者

產後乳房下垂怎麼辦輔乳期後乳房保健法

很多年輕媽媽或者準媽媽們都擔心生小孩輔乳期後乳房下垂，有的媽媽為了保持胸型，甚至縮短了給寶寶餵奶的周期，其實，這種做法並不科學，因為產後乳房會漲奶，不釋放奶水反而會讓乳房下垂，寶寶母乳營養攝入不夠也會讓抵抗力下降，那麼，要怎麼才能正常輔乳又能讓乳房正常恢復，接下來，小編教各位年輕媽媽們如何做個挺胸的辣媽。

　　恢復迷人胸線的體操
　　雙手抓住長皮筋的兩端，兩臂向兩側展開，兩隻手與肩同寬。深吸一口氣，呼出氣的同時胸部用力，兩臂慢慢向胸前靠攏，慢慢吸氣，前胸、肩膀、兩臂最大限度展開。一次做30個回合，每日堅持練習。
　　增加胸部彈性的自助按摩法
　　哺乳時間越長，胸部下垂越嚴重，真是讓人無可奈何。不過，只要通過簡單的按摩就可以增加胸部的彈性，讓胸線變美哦。首先要養成昂頭挺胸的好習慣，再通過胸部按摩來促進血液循環，就可以一點點地矯正下垂的胸部了。
　　具體按摩方法如下：偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀

　　為提拉下垂的胸線，按摩時可以從腋窩部位開始畫螺旋狀的圓形，經過乳房下部，從胸部中央穿過再掃向腋窩。還可以把手放在腋窩附近，推向胸部中央，反復多次。另外，為矯正因寶寶總吮吸一側而變得不對稱的乳房，可以由里到外按摩較小一側的乳房。按照以上3種方法替換按摩，可以幫助你的胸部恢復到懷孕之前的狀態哦。但要注意胸部按摩要在乳汁停止分泌之後，如果從斷奶初期就開始進行胸部按摩的話，反而會刺激乳腺分泌更多的奶水。
　　飲食塑造美麗胸型
　　在開始斷奶的同時多吃一些幫助恢復胸型的食物吧！這對媽媽的健康以及恢復胸部彈性都有好處。首先要避開刺激性食物，多食用清淡而非咸、辣、酸的食物。為了使胸部血液循環順暢，最好充分攝取富含蛋白質的食物。建議食用大豆等非肉類食品來攝取蛋白質，特別是每天早晨堅持喝豆漿或豆奶，不僅對恢復胸部線條有幫助，還能緩解因懷孕引起的便秘。另外，充分攝取乳製品和魚可以使你的胸部以及整個身體的線條迅速恢復。
　　用手擠奶的要領
　　用拇指和除小指之外的其他3根手指捏住乳頭，輕輕擠壓乳暈後，向外拔乳頭就可以了。
　　不要把乳腺中剩餘的奶水擠出過多，只擠到乳房變得鬆軟就可以了，否則會出現反效果。
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　　斷奶後，很多媽媽因看到自己下垂的乳房而感到後悔莫及。其實要想維持之前的美胸型，從懷孕初期開始，就要根據體形的變化穿著合適的內衣。特別是從懷孕16週開始，乳房明顯變大，此時最好改穿孕婦專用內衣。孕婦專用內衣可以托住變大的乳房，還有吸汗和保溫的作用，讓你在活動方便的同時防止乳房下垂。
　　而分娩後則要選擇方便哺乳、收緊身材的產後專用內衣。能包住胃部的長款產後專用內衣可以有效地托住容易下垂的胸部，向前開口的設計更方便哺乳。
　　斷奶時，可以根據自己乳房的情況而選擇合適的內衣。但此時要重點確認的不是內衣中有沒有金屬環，而是有沒有可以完全托住乳房的乳墊。
　　收聚胸部的運動
　　坐在固定的沙發中，將兩臂放在扶手上成90°向上彎曲。兩腿伴隨著呼吸伸直，腳部著地，提起臀部，使頭部、肩膀、後背、臀部和腿部成一條直線。用兩臂肘支撐身體，保持30秒。早、中、晚各練習3次。
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martina28043發表於 2023-2-27 23:28 | 只看該作者
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