一、清火的食物都有哪些
清熱去火的食物 綠豆
綠豆 是一種非常常見的豆類食品，
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隨便在哪個市場都能夠買到這種東西。 多吃一些綠豆不但能夠對我們的皮膚起到清潔的作用，而綠豆中包含的特有礦物質和保濕成分，能夠為我們人體的皮膚提供足夠的水分，更能使皮膚長期處在一個保濕的環境里，而且綠豆還能夠改善皮膚中的色斑和解毒清熱，使處在上火時的患者儘快的平靜下來。 綠豆的烹飪方法有很多，常見的有綠豆糖水和綠豆粥。
清熱去火的食物 山楂
有很多朋友以為這裡所說的山楂是超市裡
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買的那種山楂糕或者山楂片，其實不是的，這裡所指的山楂是從樹上摘下來的山楂果。 山楂果可以用來生吃和泡水，它能夠順氣止疼和消積化食，對於因為生氣所引起的心律不齊也有比較好的療效。 因此，上火的患者可以適當地吃一些山楂果。
可以幫助我們清熱去火的食物還有很
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多，比如白蘿蔔和蓮藕以及苦瓜等，都能夠起到下火的功效。 如果經常有上火困擾的患者，可以試一試這些食物。 同時，在患者上火的期間，盡量不要吃辛辣的食物，這會使患者的情況更加嚴重。
二、如何才能快速去火
1.雙人運動，讓身體更平衡
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與愛人或者閨密的互動運動能夠大大提升秋日健康應變力。 健身球是此時的必要道具：一個人直立持球，將球舉至肩部高度。
另一個人仰臥，並將雙腿併攏抬起，使臀部與腿直立向上提起，用腳尖蹬擊健身球下方。 兩個人交替做運動，可以鍛煉身體平衡能力，當身體達到一定「收支」平衡時，當然就可以合理排毒，在任何天氣中都不會有火氣了！
2.冷5°C加件衣，提升抗寒力
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適度增加身體應對天氣的極限非常必要，正所謂“春捂秋凍”，不要因為溫度的降低而快速保暖，最好採取逐漸加衣法。 溫度每降低5°c才加厚一件衣服，提升身體的抗寒能力。
這樣就不至於在外界發生一丁點兒變化時，身體迴圈也隨之發生改變，導致無法正常排毒。 “以不變應萬變”就是最佳的身體“應變力”。
3.提高你的身體使用率
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無論工作中、休閒時，最好提升身體各個部位的使用率，讓頭腦、頸椎、四肢，甚至是腰腹都在適當的強度下運動著。 |
