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有效安全減肥藥 推薦四個健康的減肥食譜3

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 原料:芹菜300克、香干3块、盐1茶匙(5克)、白糖1茶匙(5克)。做法:1、将芹菜的叶子摘去,将根部切掉清洗干净后切成寸长的段。2、香干先横批切成两半的片,再改切成丝。3、将锅烧热后加入适量的油,等待油温升高后,将洗净的香干放入油锅中炒至有香味。4、倒入芹菜,翻炒几下之后,调入盐和糖,炒匀后大火10秒钟即可。
  芹菜中含有大量的高纤维,里面有丰富的利尿成分,可以有效的消除身体水分的蓄积,有利于消除身体水肿的现象。另外,当你在咀嚼芹菜的时候,也能有效的消耗身体能量,这远远比摄入芹菜的能量多的多。
  三、干贝竹荪冬瓜汤
  食材:干贝(瑶柱) 50g,
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竹荪,老姜10g,冬瓜300g,香葱1棵,盐 1茶匙(5g),绍兴黄酒1汤匙(15ml),高汤500ml。做法:1、香葱切段,老姜切片,和干贝一同放入碗中,加入绍兴黄酒和少许水。2、大火煮开蒸锅中的水,放入干贝大火蒸30分钟。取出后晾凉并撕碎。3、竹荪用冷水浸泡10分钟至回软,洗净后,切成寸段。冬瓜去皮切成1cm厚,3cm见方的块。4、汤锅中注入高汤,放入撕碎的干贝和竹荪段煮10分钟,加冬瓜煮至呈半透明状,调
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入盐即可。
  四、苦瓜拌海带芽
  材料:苦瓜250克,海带芽5克,酱油1大匙,辣椒末少许。做法:海带芽泡软,沥干水分;苦瓜去籽切片,加少许盐抓洗,挤去多余水分。然后将海带芽和苦瓜放入碗中,加入酱油拌匀,撒上辣椒末即可。
  海带是这份健康快速减肥食谱大全中非
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常重要的食材,因为海带是一种天然的健康减肥食物,具有促进身体新陈代谢的能力,能够有效的消除身体水肿以及多余的脂肪,减少心脏血管和肠胃上脂肪的堆积,从而达到减脂瘦身的功效。
四、让减肥效果翻倍的六种  牛油果:我们不是在讨论牛油
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果沙拉,而是直接进食。只要在牛油果上挤一些柠檬汁就是非常不错的锻炼前的小吃。它的健康脂肪不仅是锻炼时的燃料,而且长远来看,对你的眼睛、皮肤和心脏都有好处。
*:咖啡對於身體雖然很有好處。 但是有兩點需要注意,首先不能加糖,否則就會破壞掉咖啡的益處。 其次,不能喝的太多,否則就會傷害我們的身體。 但是運動前喝一小杯咖啡卻是非常不錯的選擇,能提高鍛煉的效率,讓你在不知不覺中消耗更多的熱量。
全麥麵包:全麥麵包片是碳水化合物
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的最佳來源,當然,它能與幾乎任何類型的食物搭配。 可以加任意的蜂蜜、果醬或者切片煮雞蛋來補充蛋白質。
乾果:非常適合在路上吃,這小小的零食能爆發出巨大的能量。 乾果中健康的蛋白質和油脂能使能量迅速提升,驅走疲勞。 不過請記住,堅果類食物都含有高脂肪,這意味著他們需要更長的時間來消化,吃太多會讓你覺得如睡眠不足般行動遲緩。 所以,吃幾顆就足夠,可不能敞開吃哦。
胡蘿蔔:運動人士不能忘記的蔬菜! 胡蘿蔔中含有複合碳水化合物,會
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為肌肉提供能量,而鉀離子可以控制血壓和任何一種肌肉收縮。
巧克力牛奶:巧克力牛奶能增進我們的運動效率,對於這一點,很多女性應該覺得不可思議吧。 但是事實上,通過飲用巧克力牛奶能夠起到非常奇妙的作用哦。 首先,飲用巧克力牛奶能夠預防身體因為流汗而消耗的鈣質。 同時還能夠促進骨骼的生長,對於運動有著積極的影響哦!
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