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學游泳怎麼換氣，游泳的注意事項，游泳的優缺點

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-11-11 14:26 | 只看該作者

學游泳怎麼換氣，游泳的注意事項，游泳的優缺點

一、游泳的換氣技巧
　　1：水中憋氣。手扶池邊、同伴或教練的手蹲下，使頭沒入水中練習憋氣，若干時間後站起，進而不需保護自行練習。憋氣時間越長越好。若頭部感到不適，既應終止練習，以免造成傷害。
　　2：水中吐手。扶池壁或同伴的手蹲下，將頭沒入水中，再徐徐的以口(鼻)吐氣，最好單獨用鼻吐氣。一段時間後緩緩站起。在水中吐氣時間越長越好，注意：吐氣不可斷斷續續的間歇吐氣。 (容易嗆水)
　　3：韻律呼吸。在水中用口(鼻)吐氣，除了注意節奏外，可
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以配合雙手壓水的動作來進行。在幼兒教學中，因為常有站不到池底的問題，所以韻律呼吸的指導更重要，教練們可以把呼吸視為換氣的初步。
　　4：吸氣低頭埋於水下。盡量使整個人保持成直線
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，然後揮臂。在水下吐氣。看自己的呼吸節奏，一般揮三下臂，就可以側頭，揮右臂頭向左側，把嘴巴露出水面，吸氣。如此類推。另外：游泳時要注意不要假吸氣，要把嘴張開，確實吸到氣，自己要聽到吸氣的聲音最好，在水下要用鼻子將廢氣均勻地呼出。
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randolph9531發表於 7 天前 15:42 | 只看該作者
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