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24式簡化太極拳譜

24式簡化太極拳譜

太極拳是最適合老年人的保健運動了,但是太極文化博大精深,想要真正領悟也不是那麼的容易,下面,中醫養生網為大家準備了簡單的24式太極拳。偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀


  1、太極站樁:雙手自然抱住肚臍下三寸小腹丹田,用意念想著丹田,入靜,吐故納新。
  2、太極推手:身體穩如泰山,動作變化自如,控制對方的四肢,來留去送,收放自如。
  3、太極獨立:增強大腦神經的控制力,強化四肢肌肉,呼吸自然,心如止水。
  4、太極跌叉:雙腿打開與身體呈90°,立身中正,增強下肢的韌帶力量,促進血液循環。
  5、太極控腿:控制身體平衡,使四肢控制自如,收放自如。
  6、太極盤步:加強腿部力量,伸展韌帶,加強腳踝的力量。
  7、太極靜功:意念集中,體驗心境,意守丹田,調身調心。
  8、太極抱球:動作曲而不直,直而不僵,控制身體陰陽二氣,控制丹田真氣。威而剛 美國黑金 日本藤素 保羅v8 P-Force Fort Silditop Femalegra Vimax增大丸
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  建議你,可以每天晚上回家練習一組姿勢,早上提前10分鐘起床重複一下。練習要量力而行,不要刻意去強調體式的標準度,要以身體舒服,稍微有一些緊張為度。練太極時最好能穿著寬大舒適的衣服,但要注意,寬大要以方便為前提,別妨礙了練習。對於初學者而言,最好先有一段和專業老師學習的時間,然後再自己練習。
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